Co dělá Vitamin D-3?

Vitamín D-3 nebo cholekalciferol je vitamín rozpustný v tuku, který se syntetizuje v pokožce vždy, když budete vystaveni slunečnímu záření. Po vytvoření se cholekalciferol zpracovává v játrech a ledvinách, čímž vzniká biologicky aktivní forma vitaminu D, 1, 25-dihydroxyvitaminu D-3 nebo 1, 25 (OH) 2D-3. Vitamin D je dostupný jako doplněk ve dvou různých formách. Vitamin D2 nebo ergokalciferol pocházejí z rostlin, takže veganci to dávají přednost, ale vitamín D-3 se ukázal být účinnější u lidí podle červnového vydání "The American Journal of Clinical Nutrition". Vitamín D-3 nabízí v těle řadu důležitých funkcí.

Video dne

Receptory vitaminu D-3 jsou rozšířené

Receptory vitaminu D nebo VDR jsou přítomny ve většině buněk a tkání ve vašem těle. Říjen 2009 vydání německého časopisu "Medizinische Monatsschraft für Pharmazeuten. "Stimulované vitaminem D-3, VDR spouštějí specifické geny v chromosomech vašich buněk, čímž regulují buněčnou aktivitu. Objev VDR v tolika tkáních znamená, že vitamin D hraje roli v široké řadě tělesných funkcí, mnohé z nich ještě nebyly objeveny.

Úloha vitaminu D-3 v metabolismu vápníku a vývoji kostí je důležitá, uvádí Linus Pauling Institute. Vitamin D-3 stimuluje vstřebávání vápníku ze střeva a retenci vápníku ledvinami a zvyšuje aktivitu osteoblastů, což jsou buňky, které syntetizují kosti. Nedostatek vitaminu D-3 vede k rachotům u dětí, které jsou charakterizovány měkkými, špatně tvarovanými kosti. U dospělých způsobuje nedostatek vitaminu D-3 ztrátu kostní hmoty, která přispívá k osteoporóze.

Imunita a vitamin D-3

Revize z prosince 2004 v "American Journal of Clinical Nutrition" demonstruje důležitost vitaminu D-3 v imunitní funkci. Receptory VDR jsou přítomny ve vašich bílých krvinkách a stimulace těchto receptorů vedou k vaší imunitní odpovědi. Podle autora recenze nedostatek vitaminu D-3 zvyšuje riziko autoimunitních onemocnění, jako je Crohnova nemoc. Vaše riziko některých infekcí, jako je tuberkulóza, může být také zvýšeno nedostatkem vitamínu D-3, podle průzkumu zveřejněného v lednu 2011 "Nature Reviews. Endokrinologie. "Nakonec se vědci učí, že dostatečná produkce nebo konzumace vitaminu D-3 může podle výzkumu publikovaného v červenci 2009" Annals of Epidemiology "pomoci zabránit vzniku rakoviny prsu, tlustého střeva, slinivky břišní, prostaty, vaječníků a ledvin. "

Úvahy a doporučení

Vitamin D-3 vykazuje vedle své dobře definované role v metabolismu vápníku také mnoho důležitých fyziologických účinků.Stejně jako u mnoha hormonů, aktivita vitaminu D-3 je řízena receptory, které jsou přítomny ve většině vašich tkání. Mnoho funkcí vitaminu D-3 zůstává identifikováno. Denní požadavky na vitamín D-3 se pohybují od 200 do 600 mezinárodních jednotek v závislosti na vašem věku. Mnoho doplňků je k dispozici v dávkách až do 2 000 mezinárodních jednotek a Institut Linus Pauling uvádí, že 4 000 mezinárodních jednotek je bezpečná, přijatelná horní hranice. Pokud užíváte přípravek, zvážit množství času stráveného na slunci před tím, než se ujistíte o dávkování. Abyste se ujistili, že dostáváte - ale ne příliš - partnera se svým lékařem a diskutujte o své stravě, slunečních návycích a možnosti kontroly hladiny D-3 v těle s krevní testy.