Nemusíte být bohatá celebrita nebo soutěž na extrémní hromadné ztráty televizní pořady najímat osobní trenér. Přestože populární obraz je ze svalnatých mužů a žen, oblečených v kolejích, které štěkotují objednávky u vyčerpaných obézních klientů, kteří se pokoušejí o úbytek na hromadných běžeckých trenažérech, je spousta toho, že je trenér než použití technik vrtačkého seržanta. Dobrý trenér by měl vzdělávat a motivovat. Přemýšlejte o trenérovi jako o svém osobním fitness trenérovi.
Video dne
Diskutujte o potřebách, posuzujte fitness
Váš osobní trenér se nejprve zeptá, co chcete od vašeho tréninku. Společné touhy jsou zhubnout, získat sílu a flexibilitu, zlepšit kardiovaskulární zdraví, budovat svaly nebo kombinovat všechny tyto. Váš trenér pak posoudí vaši současnou úroveň způsobilosti, přičemž bere v úvahu všechny současné zdravotní stavy nebo omezení. Často bude měřit složení těla a zkontrolovat váhu, stejně jako testy síly a vytrvalosti.
Nastavte dlouhodobé a krátkodobé cíle
Dále váš trenér stanoví krátkodobé a dlouhodobé cíle. Krátkodobé cíle jsou měřitelné faktory, jako je ztráta určitého množství kilo, tonování určitých částí těla nebo zvýšení hmotnosti, kterou můžete zvednout během několika týdnů. Dlouhodobé cíle dosahují výrazné ztráty hmotnosti, flexibility nebo síly a zlepšují celkové zdraví v průběhu jednoho roku nebo více a udržují ho po celý život.
Vytvořte plán
Váš osobní trenér pak vytvoří personalizovaný plán pro dosažení vašich krátkodobých a dlouhodobých cílů v oblasti fitness. Tréneri často míchají aerobní cvičení, jako je chůze, běh nebo používání běžeckých trenažérů a eliptických strojů se silovým tréninkem. Někteří trenéři přidávají sporty do plánu, skupinového aerobního tance nebo tříd Pilates. Výživový plán je často zahrnut do vašeho fitness plánu.
Ukažte, jak je hotovo
Dalším krokem po vytvoření osobního plánu je, aby trenér vás naučil, jak dělat cvičení a ujistit se, že je děláte správně.Postavení těla je pro většinu cvičení klíčové a je to osobní trenér, který vás bude sledovat, ujistěte se, že děláte cvičení bezpečně a efektivně a podle potřeby změňte program. Trénink by měl být také certifikován v první pomoci a měl by Vám poskytnout pomoc, pokud jste v nouzi nebo jste zraněni při cvičení.
Motivovat a rozveselit
Jednou z nejdůležitějších rolí osobního trenéra je motivovat vás k úspěchu ve vašich cílech a rozveselit vás, abyste udělali to nejlepší. Cvičení má být zábavné. A n efektivní trenér vám ukáže, jak se vyhnout nudě se svým cvičením, stejně jako způsob, jak se tlačit k úspěchu, když máte pocit, že se vzdát.
