Pitná tekutina je důležitou součástí zdravého cvičení a sportovních výkonů. Voda je pro lidské tělo nezbytná, protože chrání vaše orgány a reguluje tělesnou teplotu. Sportovci mají možnosti, pokud jde o doplňování tekutin, které užívají během své fyzické aktivity. Gatorade, populární sportovní nápoj, může poskytnout některé z věcí, které sportovci potřebují pokračovat v pohybu.
Video dne
Je hydratační
Je důležité, aby sportovci udržovali tělo správně hydratované. Dehydratace může způsobit ztrátu koordinace a únavu svalů, což může poškodit váš výkon, poznamenává americká rada o cvičení. Měli byste pít 17 až 20 uncí vody před dvěma až třemi hodinami před fyzickou aktivitou, pak o 8 uncí tekutin během zahřátí a 7 až 10 uncí během vaší činnosti každých 10 až 20 minut. Po dokončení budete muset vypít dalších 8 uncí. Voda je jednou z nejvíce doporučených tekutin, ale někteří lidé nemají chuť. Sportovní nápoj, jako je Gatorade, může být atraktivnější pro chuťové pohárky a povzbudit vás, abyste získali více tekutin.
Energie Boost
Gatorade a další sportovní nápoje obsahují sacharidový přípravek, který může pomoci sportovcům získat dodatečnou energii. Sacharidy jsou dietní složkou, jejímž hlavním úkolem je dát energii těla, zejména pro nervový systém a mozku, uvádí Medline Plus. Příliš mnoho sacharidů však může zvýšit vaše kalorie a způsobit přírůstek hmotnosti. Vaše tělo můžete před dlouhým tréninkem kombinovat s kombinací sacharidů, bílkovin a malého množství tuku, podle americké vysoké školy sportovní medicíny. Může se jednat o sendvič s krůty z ovoce, ovesné mouky smíchané s ovocem, mlékem a ořechy nebo opečeným celozrnným chlebem a arašídovým máslem. Fueling sám sebe během sportovní události nebo cvičení s Gatorade nebo jiný sportovní nápoj obsahující uhlohydráty vám pomůže udržet energii, kterou potřebujete, a udržet vás z únavy tak snadno.
Úloha elektrolytů
Elektrolyty jsou dalším velkým důvodem pro pití Gatorade nebo jiných sportovních nápojů při namáhavé atletické události nebo tréninku, protože jsou schopni regulovat, kde jsou tekutiny distribuovány ve vašem těle. Když se potíte, ztrácíte draslík a sodík, které jsou oba elektrolyty. Sportovní nápoje jako Gatorade dokážou rychle rehydratovat vaše tělo a doplnit ty elektrolyty, říká Vanderbilt University.
Nebezpečí sportovních nápojů
Zatímco sportovní nápoje mohou být užitečné pro sportovce, kteří potřebují zůstat hydratovaní a energizováni, měli byste být opatrní, když dáte dětem Gatorade nebo jiné sportovní nápoje, pokud se nezúčastní náročných fyzických aktivit.Tyto nápoje obsahují spoustu cukru, což může způsobit zubní problémy a poskytnout nadměrné množství kalorií, které mohou způsobit, že děti budou mít nadváhu nebo dokonce obézní, varuje Americkou pediatrickou akademii. Takže je pravděpodobné, že vaše děti Gatorade udělají, když se účastní atletické aktivity nebo sportovních událostí, ale v jiných situacích jsou zbytečné.
Alternativy ke sportovním nápojům
Pokud hledáte alternativu k sladkým sportovním nápojům během cvičení, můžete vždy dosáhnout vody nebo jiných nesladených nápojů. Voda je nejlepší zdroj doplňování tekutin pro většinu lidí, říká americká rada pro cvičení. Přidejte chuť k čisté vodě tím, že hodíte do kusu melounu nebo plátky nebo citronu nebo vápna, navrhuje Rada prezidenta pro fitness, sport a výživu.
