Index tělesné hmotnosti 35. 1 spadá do nezdravého rozsahu. Většina procent amerického obyvatelstva má BMI, která je v nadváze nebo obézních hmotnostních rozsajích, podle informacní sítě pro kontrolu hmotnosti. Mít zdravý BMI je důležitý, protože nejenže zlepšuje kvalitu vašeho života, ale také snižuje riziko vzniku určitých zdravotních problémů.
Video dne
Index tělesné hmotnosti
BMI vám pomůže zjistit, zda jste v normální výšce. Pomocí jednoduchého výpočtu vám BMI umístí do kategorie zdravé hmotnosti, nadváhy, podváhy nebo obezity. BMI není diagnostickým nástrojem. Jedná se o screeningový nástroj pro vaše zdraví, protože naznačuje, kde vaše váha padá. Nerozpoznává žádné zdravotní problémy.
Výpočty a kategorie
Výpočet BMI je založen na vaší výšce v palcích a hmotnosti v librách. Zatímco můžete použít kalkulačku online, můžete také BMI vypočítat ručně. Vezměte váhu v librách a vynásobte ji číslem 703. Pak rozdělte toto číslo o výšku v palcích a znovu je rozdělte podle výšky v palcích. Výsledné číslo vás umístí do správné váhy. BMI o hodnotě 18,5 nebo méně je podváha, 18,5 až 24. 9 je zdravá váha, 25 až 29 má nadváhu a BMI nad 30 je obézní.
Zdravotní rizika
BMI ve výši 35. 1 vás umístí do kategorie obézních, což vás vystavuje riziku mnoha zdravotních problémů. Jako obézní člověk máte větší pravděpodobnost, že trpíte cukrovkou, srdečním záchvatem, srdečními chorobami, spánkovou apnoe, depresí a mrtvicí. Každodenní život může být také obtížnější, protože jednoduché úkoly mohou být obtížněji dosažitelné při přenášení extra hmotnosti.
Úvahy
Je-li váš BMI v nezdravém rozsahu, zvážit změny v životním stylu. Rozhodnutím jíst zdravou stravu naplněnou chudým masem, celozrnnými výrobky, ovocem, zeleninou, nízkotučným mlékem a ořechy vám pomůže zhubnout. Sledování kalorického příjmu tím, že budete jíst menší velikosti porce, vám také pomůže snížit BMI. Cvičejte pět dní v týdnu po dobu 30 minut každý den, abyste byli zdravější a dosáhli lepšího BMI.
