Praktici horké jógy, nebo Bikram jóga, používají pokoj vyhřívaný na 104 stupňů F, a tak přijďte do tříd připravených k potu. Musíte přivést hodně vody k hydrataci a oblékat se vhodně pro cvičení. Horké hodiny jógy trvají obvykle až 90 minut, takže je lepší nechat více pokožky vystavené, než aby přišly přehnané. Hot jóga je založena na představě, že teplé svaly jsou flexibilnější. Měli byste nosit oblečení, které se s vámi pohybuje, aniž by zasahovalo do jógové formy a techniky.
Video dne
Ženy
Vyberte si prodyšnou látku, ale oblečte ji tak, aby pokožka mohla dělat svou práci tím, že bude regulovat teplotu těla. Vyhněte se oblečení, které omezuje pohyb a bavlněnou tkaninu, která absorbuje a drží vlhkost. Bikram Yoga Portsmouth doporučuje, aby ženy nosily oděvy určené speciálně pro horké jógy nebo běžecké oblečení vyrobené z tkaniva. Ženy cvičící v horké józe často nosí trenérské šortky a vrchol tanků nebo sportovní špičku. Mějte na paměti, že vaše oblečení bude pravděpodobně namočené v době, kdy je třída skončena, takže se vyhněte cokoli, co se stane průchodem při mokré.
Muži
Plavecké kufry nebo běžecké šortky dělají dobré volby pro muže v horkých hodinách jógy. Pokud se rozhodnete nosit špičku, zůstaňte mimo bavlnu a vyberte si trička nebo nádrže z prodyšného materiálu. Experimentujte s vašimi možnostmi, abyste zjistili, jaká volba oblečení funguje nejlépe. Nejlepší možnosti vás nebudou rozptýlit ani se dostat do cesty během tříd.
Trial Run
Jste-li noví k horké józe, zvážíte účast na první třídě jako pozorovatele. To vám dává příležitost vidět, co jiní studenti jógy najdou nejvíce pohodlné oblečení, a také získáte pocit, co očekávat ohledně intenzity a teploty. Pokud se rozhodnete zúčastnit během vaší první návštěvy, přineste jógu rohož, froté ručník, spoustu vody a vhodně oblečená pro cvičení. Nechte instruktora vědět, že jste nováček, a požádejte o tipy na úpravu postoje na úroveň své schopnosti, kdy budete mít přestávky a jak se ujistit, že zůstanete dobře hydratovaní.
Důležitá upozornění
Pokud je to možné, udržujte si vlasy vytažené z tváře i mimo krk. Pokud máte dlouhé vlasy, noste vysoký očník, takže to nebude v cestě, když se na podlaze pózuje na zádech. Pokud se objeví příznaky dehydratace, jako je sucho v ústech a kůže, bolesti hlavy, závratě, žízeň a únava, okamžitě rehydratujte. Pokud vaše příznaky zahrnují extrémní žízeň a zmatenost, vyhledejte lékařskou pomoc.
