Multivitamíny jsou kombinace vitamínů které se obvykle nacházejí v potravinách, pomáhá uspokojit vaše nutriční potřeby … Podle služby Medline Plus, které je součástí služby Národní knihovny lékařů Spojených států, vaše tělo potřebuje 13 vitaminů k růstu a normálnímu rozvoji. Jedná se o vitamíny A, C, D, E, K a osm vitamínů B nebo komplex B. Obvykle získáte dostatek vitamínů skrze to, co budete jíst, ale možná budete muset užít multivitamin, pokud vaše strava chybí v některých potravinách.
Video dne
Vitamín A
Vitamín A je antioxidant, jehož primární úlohou je chránit buňky před poškozením volných radikálů, nestabilních, nepárových molekul, které mohou poškodit buňky a DNA jak se vrtavě snaží sloučit. Vitamin A také hraje důležitou roli ve správném vidění, růstu kostí, reprodukci, funkci buněk a imunitním systému.
Vitamin D
Vitamin D pomáhá Vašemu tělu absorbovat vápník, minerál potřebný pro správný růst kostí. Můžete získat vitamín D prostřednictvím vaší stravy, ale vaše tělo také dělá vitamín D jako výsledek slunečního záření. Když UV paprsky pronikají do pokožky, játra spouštějí syntézu vitamínu D. Vitamin D také pomáhá podporovat správnou funkci nervů, svalů a imunitního systému.Vitamin E
Vitamin E pomáhá předcházet zničení vitamínů A a C a působí jako antioxidant společně s vitamíny A a C, aby se zabránilo poškození buněk. Rovněž hraje roli v imunitní funkci a metabolismu.
Vitamin K
Vitamin K pomáhá Vašemu tělu vytvářet proteiny potřebné pro zdravé kosti a tkáně a vytváří bílkoviny pro srážení krve. Z tohoto důvodu může nedostatek vitaminu K způsobit nadměrné krvácení. Novorozenci mají velmi málo vitaminu K a krátce po porodu dostanou výstřel vitaminu K.
B Vitamíny
B vitamíny jsou thiamin, riboflavin, niacin, kyselina pantothenová, pyridoxin, biotin, kobalamin a kyselina listová. Pracují společně a pomáhají tělu vyrábět energii z jídla. Pomáhají také vytvářet červené krvinky, které přenášejí kyslík a živiny ve vašem těle. B vitaminy jsou také potřebné pro správnou tvorbu DNA a RNA.
