Bump, set, špice. Když skočíte, běžíte a udeříte, volejbal vám poskytuje skvělý zdroj cvičení. Harvardská zdravotní publikace hlásí, pokud vážíte 125 až 185 liber, spálíte 180 až 266 kalorií během 60 minut nekonkurenčního volejbalu a 240 až 356 kalorií při hraní konkurenčního volejbalu. To, co nosíte k dosažení tohoto cvičení, závisí na typu volejbalu, který hrajete.
Video dne
Vnitřní volejbal
V soutěžích hrají pravidelní hráči na volejbal a volejbal v sobě dresy, které zobrazují příjmení a číslo každého hráče v pořadí v pořadí 1 až 20 zadní části každé košile. Ženy nosí pohodlné trička dresů s těsnými, velmi krátkými spandexovými šortky na kole. Muži často nosí trička bez rukávů s atletickými, basketbalovými šortky, které se nacházejí těsně nad kolenem. Hráči nosí kolena a lehká atletická obuv s pryžovými nebo kompozitními podrážkami.
Plážový volejbal
Konkurenční plážový volejbal hráči nosí uniformu, která odpovídá životnímu prostředí - koupací obleky. Ženy nosí dvoudílné nebo jednodílné plavky. Muži nosí šortky a vrcholy nádrží, které odpovídají ve stylu a barvě, i když nemusí být skutečnou uniformou pro hru v americkém volejbalu. Obecně platí, že hráči bosí, ale rozhodčí může povolit ponožky, když písek horko. Aby si slunce nemohlo oslepovat svou vizi, mohou hráči nosit klobouky a sluneční brýle.
Rekreační hry
Nemusíte nosit oficiální uniformu, která by hrála volejbal uvnitř nebo venku. Potřebujete pohodlný oděv, který nebude rušit vaše pohyby. Typicky, rekreační týmy nosí trička a basketbalové šortky, ale můžete nosit také pocity nebo kalhoty, pokud kalhoty nejsou dostatečně dlouhé, aby způsobily výlet. Na zadní straně triček můžete nahrát čísla hráčů. Sportovní boty, které poskytují dobrou podporu klenby a absorpci šoků, jsou důležité.
Bezpečnostní aspekty
V každém druhu volejbalu je důležitý obvaz pro bezpečnost. Neměli byste nosit šperky, obzvláště kroužky, protože míč může rozbít prsteny a zranit prsty. Pokud musíte nosit prsten, noste plochý pás. Ženy by měly nosit podpůrné sportovní podprsenky a zajistit dlouhé vlasy v koši nebo jiném stylu, který udržuje vlasy od tváře. V případě potřeby můžete nosit loketní opěrky a nosit kolenní podložky pod kolena. Volejbal je kontaktní sport, proto buďte opatrní, když nosíte brýle, pokud nemáte brýle na předpis.
