"No, kdybych měl miliony dolarů na to, abych si mohl dovolit školitele a odborníky na výživu, mohl bych vypadat také takto." Je to refrén, který často slyšíte - opakované zdůvodnění, proč A-listers vypadají jako bohové a bohyně a proč vypadáme jako pouhé smrtelníky. Ale získejte toto: Ke svému nabití nepotřebujete bankovní účet pro swole. Jak sám Thor (Chris Hemsworth) řekl Men's Health : „Žádné množství peněz neznamená, že pro vás někdo udělá práci. Pokud si nemůžete dovolit trenéra, je to v pořádku. Použijte přátele.
S ohledem na to jsme dali dohromady 11 každodenních triků - zvednutých přímo od lidí na červeném koberci -, které můžete snadno implementovat do svého každodenního života. Tak se tam dostat a dostat své nejlepší bod.
1 Chris Hemsworth pracuje v kardio mezi sety.
Shutterstock
Hemsworth může hrát doslovné božstvo na obrazovce, ale je to jen proto, že vypadá jako jeden IRL. Aby však dosáhl své božské postavy, musí Hemsworth udržovat svá cvičení různorodější než jednoduché zvedání. „Jestli dělám den paží, budu pracovat v boxech přeskakujících mezi sadami, “ řekla Men's Health pro každého oblíbená kladivo a sekera. "Pracujete-li na více kardio, šokujete své tělo a v určitých oblastech se vyhnete problémům."
2 Cate Blanchett přísahá pilates.
Shutterstock
Cate Blanchett si vybírá cvičení pilates. „Mám pocit, že je vyroben pro herecká těla, “ řekla Thorová: Ragnarokova hvězda. To se promítá i do její práce; než se rozjede, Blanchett se před natažením kamer věnuje alespoň pár minut natažení.
3 Dwayne Johnson začíná každé ráno výtahem.
Shutterstock
Než se probudíte, Dwayne „The Rock“ Johnson už stiskl ve dvouhodinovém cvičení. Každé ráno ve 4:00 ráno se probudí a zvedne. Ve skutečnosti, aby to vzal z rozlehlého GQ profilu, má soukromé tělocvičny zřízené po celé zemi, takže jeho intenzivní cestovní plán nikdy nepřeruší jeho tréninkový režim.
4 Zac Efron občas hladoví.
Shutterstock
Zac Efron podstoupil dietní a cvičební režim navržený osobním trenérem Patrickem Murphym, aby se dostalo a roztrhlo na Baywatch . Když jeden pracovník BuzzFeedu vyzkoušel stejnou rutinu, nechal ho Murphy začít přerušovaný půst. Přerušovaný půst nyní nutně neomezuje váš kalorický příjem; znamená to jen, že můžete jíst pouze v 8hodinovém okně během každých 24 hodin.
5 Megan Fox se vyhýbá všem sacharidům.
Shutterstock
Jak odhalil Business Insider , Megan Fox si udržuje záviděníhodnou postavu po těhotenství tím, že jí vaječné bílky, svačiny na mandlích a edamamu a pije červené koktejly - směs bobule, chai čaje, bílkovinného prášku a mandlového mléka. Co se vyhýbá: Sacharidy, v jakékoli formě. Hej, funguje to pro ni! Ale nezapomeňte: ne všechny sacharidy jsou zlé. Ve skutečnosti je zde spousta, která nevyvrhne vaše šestibalení.
6 Heidi Klumová jí dostane osm hodin - a další .
Foto: Frederick M. Brown / Getty Images
Každý lékař vám řekne, že osm hodin je nezbytných pro život vašeho nejlepšího života. Ale supermodelka Heidi Klumová dostane každou noc úžasných 10. „Chodím spát, když děti spí, “ řekla lidem v roce 2011.
7 Ryan Reynolds nikdy přeskočí zahřátí.
Shutterstock
Před činkami a mrtvými tahy podstoupí Deadpoolová hvězda Ryan Reynolds přísnou zahřívací rutinu - pěnové válce, glute mosty a další základní protahování před zvedáním. Reynolds připisuje novou rutinu skutečnosti, že se tam v letech dostává. „Nikdy jsem to ve svých 20 letech neudělal, ale teď jsem ten chlap, “ řekl Men's Health . "Jsem chlapík, který dělá kalisteniku… Pracuji jako britský člověk."
8 Gigi Hadid udržuje podváděný den.
Shutterstock
Kromě jejího režimu, který není raketou, je věda (strava zdravých potravin, jako je tofu a zelená šťáva a každodenní tréninková rutina, která se soustředí kolem boxu). Gigi Hadid si jistě věnuje jeden den v týdnu cheatovému dni. „ Přeji si podvádět, abych zůstala zdravá, “ řekla PopSugar . Co se týče toho, co vlka dole podvádí? Cheeseburger a hranolky.
9 Kendall Jenner začíná svůj den kompletní snídaní.
Shutterstock
Hadidův kolega Victoria Secret Angel Kendall Jenner odhalil v blogu (jak spatřen Look ), že ano, zatímco ona "loooves těstoviny", to ji unavuje. Místo toho pramení na každodenní snídani s vejci, avokádem a ovesnou kaší, aby jí dodávala trvalou, zdravou energii po celý den.
10 Goldie Hawn se pohybuje každý den.
Shutterstock
Goldie Hawn (L) může být 71 (ano, opravdu), ale udržuje vitalitu někoho mnohem mladšího tím, že zajistí, aby každý den obsahoval alespoň jedno cvičení. Hawn řekl lidem : „Jsem tanečnice, takže se nemůžu přestat hýbat.“ Takže ona chodí na kole, na kole, běží - cokoli, aby se krev pohnula.
11 Chris Evans „ničí“ svaly.
Shutterstock
Šest dní v týdnu chodí Chris Evans do města na určitou svalovou skupinu. "Vzali bychom dvě svalové skupiny, ať už to byla hrudník a záda nebo biceps a triceps, a prostě je zničíme během dvou hodin, " řekl Bodybuildingu . Zní to trochu drsně, ale kdo jsme se hádat s Cap? A pokud se chcete spojit jako Avenger, přečtěte si vše o těchto 40 skvělých cvičeních pro přidání svalů nad 40.
Chcete-li získat další rady, jak žít svůj nejlepší život, sledujte nás nyní na Facebooku !
