Kulturisté neustále zvedají těžké závaží a kladou na zápěstí velkou zátěž. Vzhledem k tomu, že zápěstí je složitá struktura včetně malých kostí, šlach, vad a svalů, poškození nebo namáhání některé z těchto částí ovlivňuje celou oblast zápěstí. Bodybuilders může způsobit bolesti zápěstí v důsledku několika příčin.
Video dne
Nesprávné zdvihací techniky
Při zvedání jakékoliv hmotnosti, ale zejména těžké váhy, je správné umístění vašich ramen a zápěstí preventivním opatřením. Když vaše zápěstí nejsou uzamknuty na místě pomocí činkel a činky, váš formulář je ohrožen, což způsobuje nadměrné namáhání zápěstí, což může způsobit zranění.
Slabé zápěstí a předloktí
Neexistující silné svaly zápěstí a předloktí zvyšují riziko zranění zápěstí a bolesti, ale vytváření síly v této oblasti vám umožní zvedat těžší závaží a vytvořit silnější a dobře definované oblasti předloktí. Předloktí a zápěstí kudrlinky posilují zápěstí a pomáhají předcházet bolesti zápěstí.
Nadměrné zvedání
Kulturisté zvedají těžké váhy pravidelně, aby zvýšili sílu a svalovou hmotu, ale zvedání příliš rychle, bez správné úpravy, mohou způsobit bolesti zápěstí. Zvýšení váhy nebo počtu opakování postupně snižuje pravděpodobnost bolesti. Nicméně, když nastane bolesti zápěstí, odpočinek zápěstí umožňuje jim léčit, takže se můžete vrátit ke zvedání bez bolesti.
