Jako klouby, které nesou váhu, jsou vaše kotníky navrženy tak, aby absorbovaly šok a umožnily vám skočit, tančit a běžet. Pokud po kardiovaskulárním cvičení dochází k bolesti v kotnících, může to znamenat, že vaše boty neposkytují podporu, kterou vaše kotníky vyžadují. V závažnějších případech mohou bolavé kotníky po kardiochirurgii indikovat podvrtnutí kotníku nebo artritidu. Mluvte se svým lékařem nebo lékařem, pokud bolest v kotnících trvá více než 72 hodin.
Video dne
Sportovní boty
Pokud jsou vaše kotníky zraněné po kardio, první polohou, na kterou se podíváte, jsou vaše boty. Obuv, která je příliš stará, opotřebovaná nebo neobsahuje dostatečné tlumení nárazů pro kotník při vysokém nárazovém kardiovaskulárním cvičení, může snadno způsobit bolest. Nedostatečná obuv může také vést k častějšímu zranění v kotnících a nohách, pokud není nahrazena. Když nakupujete atletické boty, vyzkoušejte je okamžitě po tréninku, protože nohy mají tendenci se během cvičení rozšiřovat, podle americké ortopedické nohy a kotníků. Také vaše nové boty musí být pohodlné v okamžiku, kdy je položíte. Nezapočítává se na dobu trvání zlomu, aby se jich hodilo nebo se cítili lépe.
Artritida v tělech kotníků
Bolavé kotníky po kardiochirurgii mohou také naznačovat artritidu. To platí zejména tehdy, pokud jste žena a máte více než 40 let. Pokud se u vás objeví jiné symptomy kotníku, jako je otok, ztuhlost, teplo nebo zarudnutí v oblasti kolem kotníku a snížená pohyblivost, kontaktujte svého lékaře. Mezitím přidání výcviku na odpor cvičení rutiny může omezit některé z vašich příznaků. Silový trénink může zvrátit několik účinků běžně spojených s revmatoidní artritidou, včetně bolesti, zánětu, svalové slabosti a únavy.
Podvrtnutí kotníku
Bolestivost v jednom nebo obou kotlících po kardio může také znamenat výskyt podvrtnutí. Vyvrtávání kotníku je častým zraněním souvisejícím se sportem a musí být plně odloženo a uzdraveno před návratem k cvičení. V opačném případě může dojít k opakování výronů a dlouhotrvajícímu trénování. Jiné příznaky vyvrtání zahrnují otok a ztrátu mobility.
Tarsální tunelový syndrom
Bolest v kotnících po kardio může také signalizovat syndrom tarzálního tunelu, ke kterému dochází, když se zadní tibiální nerv nachází v kotníku stlačuje a zanícuje. Mezi další příznaky tohoto stavu patří kolíky a jehly a necitlivost. Syndrom tarzálního tunelu reaguje dobře na odpočinek, ledovou terapii a protizánětlivé léky.
