Atrofie svalů je ztráta svalové tkáně kvůli nepoužívání, nemoci nebo zranění. Pokles fyzické aktivity může vést ke ztrátě svalové hmoty za pouhých 72 hodin. Atrofie se může objevit najednou s onemocněním nebo zraněním svalů nebo nervů a svaly v nohou jsou mezi prvními, které oslabují. Dokonce i po ztrátě svalů může být atrofie vašich nohou obrácena fyzickou aktivitou.
Video dne
Co způsobuje atrofii svalů nohou?
Nejčastějším důvodem atrofie na nohou je nepoužívání. Nedostatek činnosti z jakéhokoli důvodu - nemoci, zranění, práce na pracovišti, sedavý životní styl - může vést ke ztrátě svalů nohou. Alkoholismus a podvýživa mohou také inhibovat růst svalů a způsobit, že tělo využívá svalové bílkoviny pro energii. Svalová ztráta se také vyskytuje jako součást procesu přirozeného stárnutí. Méně častou příčinou atrofie svalů nohou je zranění nebo onemocnění postihující nervy, které se spojují se svaly. Amyotrofická laterální skleróza, Guillain-Barreův syndrom, neuropatie a polio jsou příklady onemocnění nervů.
Vliv atrofie svalů na nohou
Jak svaly v nohách ztratíte, je pro vás stále obtížnější chodit nebo držet tělo ve stoje po delší dobu. Koleno, kyčle a kotník jsou vystaveny zvýšenému riziku zranění nebo bolesti, protože svalová podpora potřebná pro jejich udržení na místě oslabuje. Esteticky můžete spatřit, že se pokožka začíná svalit v nohách, když se natáhne, aby podpořila zavěšení svalů.
Zvyšující se fyzická aktivita k prevenci / léčbě ztráty svalové hmoty
Zvyšování fyzické aktivity je klíčem k prevenci a léčbě svalové atrofie. Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje každý týden 150 minut aerobní aktivity, plus nejméně dva tréninkové tréninky týdně. Zaměřte se na aerobní aktivity, které využívají nohy, jako je chůze, běh, jízda na kole, eliptický trénink nebo lezení na schodech. Silové cvičení, které se zaměřují na kvadriceps, hamstringy a lýtkové svaly, vytvoří svalovou hmotu v nohách.
Lékařská léčba pro atrofii
Pokud byla atrofie způsobena onemocněním nebo úrazem, poraďte se s lékařem. Fyzikální terapie navržená tak, aby pracovala na vašem konkrétním stavu, pomůže obnovit ztracené svalstvo bez zhoršení vašeho stavu. V případě poškození nebo nemoci nervu musí být obnovena vazba mezi nervem a svaly, aby se navrátila funkce svalů. V některých případech může být nutná operace, než začnete proces přestavby.
