Šest flexorových svalů hrudníku je ve vašem těle. Nejdůležitější jsou iliopsoy, což jsou dva svaly, psoas major a iliacus, a nacházejí se hluboko v břiše a rectus femoris, část svalů čtyřkolek na stehně. Utahování kyčelních ohýbačů ohýbá kyčle vpředu. Když kyčle flexory zamknou nebo ztratí sílu, takže nemůžete ohýbat bok, může dojít ke zranění těchto svalů nebo kyčelního kloubu.
Video dne
Příčiny
Svalové flexorové svaly mohou zablokovat nebo ztratit funkci kvůli nadužívání nebo opakovanému pohybu, které postupně zvyšují napětí. Náhlá silná kontrakce, jako náhlý kop, pádu nebo otáčení v kyčli, může způsobit napětí nebo slzení na kyčelní svaly. Trauma, jako například přímá rána nebo kop, která je řešena nebo trpí auto- matickou nehodou, je může přímo poškodit. Hrudní flexorové svaly se mohou utahovat v reakci na zranění kyčelního kloubu, dlahy poškozené oblasti, aby se chránily před pohybem nebo dalším poškozením. Pokud máte potíže s kyčelními flexory, první krok by měl být přesná diagnóza od vašeho lékaře.
Léčba
Léčba začíná tím, že spočívá spánek, takže se svaly mohou uzdravit. Používejte led pro snížení bolesti a zánětu. Můžete použít ledový balíček, zabalený v ručníku, několikrát denně na zraněnou oblast. Zablokování svalů je znamením, že trpí nadměrným použitím. Pokračovat v cvičení s napjatými svaly, i když nebudou moc bolet, může vést k dalšímu poškození a ztrátě funkce.
Vyrovnání svalů
Po akutní fázi můžete zahájit rekvalifikaci svalů. Protahujte iliopsoy, gluteus maximus, quadriceps a hamstrings tak, aby byly všechny vyvážené a pružné. Nerovnováha ve svalech, s některými přísnějšími než ostatní, zanechává více ohrožených zranění. Rovněž udržujte rovnováhu mezi pravou a levou nohou, aby byly rovnoměrně a stejně silné a pružné. Použijte ruční terapii, jako je sportovní masáž nebo masáž spoušť, abyste rozrušili fibrotické adheze a tkáň jizvy ve vašich svalech a podél iliotibiální kapele.
Další úvahy
Zahřejte před cvičením, soutěží nebo napínaním. Chůze po pěti až 10 minutách, dokud se vaše svaly necítí uvolněné a teplé. Proveďte přestávky, abyste předešli nadužití a nechte svaly čas zotavit se z námahy. Po intenzivním cvičení nebo sportu aplikujte ledový balíček po dobu 20 minut na kyčelní flexory, i když nebudou bolet. Led pomáhá snižovat zánět a otok.
