Přebytečný břišní tuk je běžným problémem mnoha žen. Klinicky známý jako viscerální tuk, nadměrný břišní tuk zvyšuje riziko vývoje kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a některých forem rakoviny. Zatímco špatná strava a fyzická nečinnost jsou faktory přispívající k rozvoji, jiné zahrnují hormonální změny, věk, stres a dědičné faktory. Obecně lze snížit břišní tuk kombinací aerobního cvičení, zdravé výživy a cílené posilování břišních cviků.
Video dne
Dědičnost
Dědictví je vinník, pokud jde o ženy a břišní tuk. Studie z roku 2012 zveřejněná v časopise "Diabetes" zjistila, že ženy jsou citlivější než muži na enzym vyvolaný vitamínem A, který se nachází v tuku v potravě. Enzym indukuje uvolňování hormonů, které podporují ukládání tuků u žen více než muži. Studie z roku 2010 publikovaná v časopise Journal of Obesity poukázala na dědičné faktory, které jsou u některých žen odpovědné za vývoj nadměrného břišního tuku. Na základě vaší genetické podoby můžete jednoduše zdědit předispozici k akumulaci tuku v břišní oblasti. Zatímco můžete snižovat břišní tuk aerobním cvičením a tónovat břišní svaly s cílenými posilovacími cviky, můžete jednoduše bojovat s přírodou, pokud máte zděděnou tendenci k získání tuku v oblasti břicha a očekáváte, že vyvine dokonale plochý žaludek.
Stárnutí
Jak stárnete, vaše tělo produkuje hormon dehydroepiandrosteron, jinak známý jako DHEA, začíná klesat. Podle studie Harvard Women's Health Watch některé studie spojily tento pokles s nárůstem akumulace břišního tuku, i když jiné studie prokázaly, že vůbec neexistuje žádný odkaz. Zatímco výsledky účinků DHEA na břišní tuk jsou stále nejednoznačné, někteří zdravotníci se domnívají, že doplnění DHEA může vést ke snížení abdominálního tuku. Navíc, jak jste stárnutí, váš metabolismus začne zpomalovat, což může být další možnou věkovou příčinou nadměrného břišního tuku.
Podle studie provedené v roce 2000 Elissou S. Eplem, PhD a dalšími vědci z univerzity Yale, ženy, které jsou více náchylné na stres, ale jsou jinak zdravé a nemají nadváhu, jsou více pravděpodobně mít nadměrný břišní tuk. Tato studie ukázala, že některé ženy jsou náchylnější k účinkům stresového hormonu kortizolu, který je zodpovědný za akumulaci tuku kolem vašich orgánů a rozvoj nadměrného množství břišního tuku.
Hormonální změny
