Pro mnoho slavných zvedáků, bicepsové svaly jsou jak hrdostí, tak základním nástrojem - svaly se používají ve většině ramenních výtahů a kvůli tomu snesou denní stres různými způsoby. Pokud však utrpíte bolest v bicepsovém svalu, mohlo by to být příčinou poplachu. Je důležité, aby svaly, jako je tato, byly obezřetné a vaše riziko zhoršení zranění bylo nízké, aby se udrželo používání svalu. Prvním krokem léčby je identifikace pravděpodobné příčiny bolesti.
Video dne
Identifikace
Je důležité se soustředit na to, jaký druh bolesti máte, abyste mohli správně posoudit zdroj a závažnost bolesti. Pokud zažíváte nudné, hořící bolesti, které jste pocítili v tréninku, naznačuje to velmi odlišný - a méně problematický - druh bolesti než ostré, náhlé bolesti, ke kterým dochází v reakci na zvedání.
Bolestivost svalů
Když je svalová bolest nudná a hořící, pravděpodobně nemáte co dělat - starší svalovou bolestivost, která se může objevit po intenzivním tréninku to překvapuje svaly. Ačkoli to bylo dlouho myšlenka být způsoben nahromaděním kyseliny mléčné, bolesti svalů je vlastně způsobeno mikroskopickými slzami a kmeny ve vašich svalových vláknech. Tato zranění jsou zanedbatelná, ale mohou trvat několik dní, než se uzdraví, a mezitím vás nechávají nepříjemné.
Kmeny a slzy
Ostré bolesti bicepsu mohou naznačovat napětí nebo dokonce slzu bicepsu. To může být někdy snadno identifikovatelné - otok a zánět je častý a dokonce i částečně roztrhané biceps nebude schopen provádět na stejných úrovních, jako by normálně. Pokud jste utrpěl některý z těchto stavů, je důležité se setkat s trenérem nebo lékařem, abyste se podívali na zranění. Tato zranění mohou být uzdravena, ale trvají mnohem déle a mohou vést k rozvoji jizvy v bicepu.
Úvahy
Pokud trpíte pouze bolestivostí svalů, je v mnoha případech bezpečné pokračovat v cvičení jako obvykle. Pokud je bolestivost závažná, může být ve vašem nejlepším zájmu, abyste si odpočinuli nebo vykonali lehčí cvičení, neboť bolest svědčí o velkém množství svalových vláken, které jsou zraněny. Ostré a náhlé bolesti na druhé straně naznačují přísnější svalové nebo dokonce strukturální poškození bicepsu. V takovém případě byste se neměli zdržovat, zdržovat se bicepsem a navštěvovat lékaře, pokud se místo po několika dnech nezlepší.
