Potraviny, které jíte, mohou těžit nebo poškodit zdraví vašeho nenarozeného dítěte. Váš rostoucí malý spoléhá na vás, abyste získali živiny, které potřebuje k růstu a rozvíjejí se ve zdravé dítě. Je důležité vyplnit svůj talíř výživnými potravinami, jako je ovoce, zelenina a mléko, a omezit příjem jídla nezdravých potravin, jako je cukr a soda. Dozvíte se více o tom, co se může stát vám a vašemu nenarozenému dítěti kvůli nezdravé stravě, může vás motivovat k rozhodování o zdravějších potravinách.
Video dne
Vrozené vady
Mnohé vrozené vady nejsou vyloučeny, ale výrazně snížíte riziko ostatních, když jedete potraviny bohaté na živiny. KidsHealth hlásí, že nedostatek kyseliny listové může zvýšit vaše dítě pravděpodobnosti defekty neurální trubice, jako je spina bifida. Kyselina listová je přítomna v potravinách, jako jsou tmavé listové greeny a obohacené obiloviny. Pokud ve stravě nezahrnujete celé potraviny, jako jsou tyto, můžete zvýšit riziko vrozených vad vašeho dítěte, protože nemáte dostačující zásoby nezbytných živin, které se dostanou do vašeho rostoucího dítěte.
Ztráta vápníku
Vaše nenarozené dítě potřebuje dostatečné množství vápníku k růstu silných kostí a svalů. Pokud nesnášíte potraviny s dostatečným množstvím vápníku, vaše dítě bude mít od vás to, co od vás potřebuje, takže vám nedostatek této důležité živiny. Vápník je přítomen v mléčných výrobcích, jako je mléko, sýr a jogurt, avšak lze nalézt také u mnoha druhů ovoce, zeleniny a obohacených džusů a obilných výrobků. Omezení těchto potravin z vaší stravy vás vystaví nebezpečí ztráty významného množství vápníku.
nízká porodní váha dítě
Nedostatek základních živin může zabránit řádnému růstu a vývoji vašeho nenarozeného dítěte, což může vést k nízké porodní hmotnosti. Děti, které jsou dodávány s nízkou porodní hmotností, mají často častější zdravotní potíže, jak uvádí Eileen Behan ve své knize "Těhotenská strava". Jíst množství výživných potravin může chránit zdraví vašeho dítěte, zatímco ona roste v lůně, ale má také celoživotní důsledky. Behan poznamenává, že matky, které mají při těhotenství špatnou stravu, mohou jako dítě dítěte zvýšit riziko vysokého krevního tlaku dítěte. Ujistěte se, že budete jíst dostatek živin, vám pomůže zajistit normální dítě.
Zvýšení tělesné hmotnosti
Pokud jste tělesná hmotnost před otěhotněním, měli byste před dodávkou očekávat, že získáte 25 až 35 liber. Pokud máte nadváhu před počátkem, lékař vám může doporučit, abyste získali méně kilo. Jíst špatnou stravu může přispět k nezdravému zvýšení tělesné hmotnosti a znesnadnit ztrátu hmotnosti dítěte po porodu. Vyplňování potravin s vysokým obsahem tuku a vysokokalorických potravin, jako jsou smažené potraviny, soda a sladkosti, zvyšuje riziko nezdravého přírůstku hmotnosti.Získání příliš velké váhy může také ovlivnit zdraví vašeho dítěte i po narození. Ovoce, zelenina, zrna a mléko s nízkým obsahem tuku jsou zdravější volby, které vám pomohou udržet těhotenský přírůstek ve zdravém rozmezí.
