Vitaminové doplňky s časovým uvolňováním navržená k pomalému uvolňování vitamínů po delší dobu - se zdá, že nabízejí více přínosů pro zdraví než běžné vitamíny. Zdravotní orgány, včetně Harvardské školy veřejného zdraví, však tvrdí, že vitamíny s časovým uvolňováním nejsou zvláště užitečné. V některých případech mohou být vitaminy s časovým uvolňováním předepsány pro léčbu zdravotního stavu, ale užívání vitaminů s časovým uvolňováním může být nebezpečné.
Video dne
Užitečnost
Teorie, která se týká vitamínů s časovým uvolňováním, spočívá v tom, že v průběhu dne dodávají do krevního oběhu trvalé množství vitamínů. Nicméně, na rozdíl od léků s časovým uvolňováním, vitamíny s časovým uvolňováním nejsou efektivnější než běžné vitamíny a podle Harvardské školy veřejného zdraví obvykle stojí více. Podle Columbia University Health Services většina lidí nepotřebuje nepřetržitý přísun vitamínů inzerovaných vitamínem s časovým uvolňováním a vitamíny s časovým uvolňováním mohou být také nebezpečné a neúčinné. Doplňky obsahující niacin s uvolňováním času například způsobují méně nežádoucích účinků než běžné doplňky niacinu, ale jsou spojeny s poškozením jater.
Co hledat v vitamínu
Podle Harvardské školy veřejného zdraví by lidé, kteří chtějí užívat vitamín pro všeobecné zdraví, měli hledat multivitamín, který dodává 100 procent diety příjem většiny vitamínů, vyhýbání se prodlouženým uvolňováním a "mega" vitamínů, které dodávají 200% DRI nebo více. Vysoké dávky vitamínů včetně mnoha přípravků s časovým uvolňováním mohou způsobit problémy s játry a další toxické účinky, zejména s vitamíny rozpustnými v tucích, jako je vitamín A a E. Výjimka z pravidla "100% DRI" podle HSPH je vitamín D, protože mnoho lidí potřebuje víc než DRI.Pokud máte tmavou kůži nebo málo vystaveno přímému slunečnímu záření, nechte svého lékaře zkontrolovat stav vitaminu D.Úvahy
Pokud lékař nepomůže užívat vitamíny kvůli zdravotním potížím nebo dietní insuficienci, pravděpodobně nemusíte užívat multivitamin. Dokud jste obecně zdraví a jíte pestrou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnná vlákna, luštěniny, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, chudé maso a ryby, pravděpodobně obdržíte živiny, které potřebujete z jídla. Obecně platí, že celé potraviny jsou lepší než vitamíny, protože obsahují i mikroživiny a vlákninu. Při užívání pravidelného multivitaminu, který obsahuje 100 procent DRI, je pro většinu lidí pravděpodobně bezpečný, vitaminy s vysokým dávkováním a časovým uvolňováním by měly být podávány pouze pod dohledem lékaře.
