Zapojení do sportů nebo jakéhokoli druhu fyzické aktivity neposkytuje jen fyzické výhody, jako je kontrola hmotnosti. Pomáhá také předcházet nemocem, jako je srdeční onemocnění, cukrovka typu 2 a některé formy rakoviny, zatímco zlepšuje spánek a zvyšuje energii. Hra sportu také poskytuje mnoho duševních výhod, včetně pozitivní nálady a lepší sebevědomí.
Video dne
Zlepšená nálada
![]()
->
Endorfiny podporují pocit známý jako vysoký běh, který se také vyskytuje po intenzivní formě cvičení nebo fyzické aktivity. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Cvičení stimuluje výrobu neurotransmiterů zvyšujících náladu a chemických látek v mozku, jako jsou endorfiny. Endorfiny jsou léky proti bolesti, opiátové látky, které se cítí dobře; u některých lidí vyvolávají pocit euforie. Endorfiny podporují pocit známý jako vysoký běh, který také nastává po intenzivní formě cvičení nebo fyzické aktivity. Navíc některé studie ukázaly, že pravidelné cvičení mění množství serotoninu ve vašem mozku, případně pomáhá odvrátit duševní choroby, jako je deprese, říká kanál Better Health Channel.
Stresová úleva
![]()
->
Zapojení do sportu může podpořit úlevu od stresu a zmírnit stresové nemoci, jako je nespavost a úzkost. Fotoalbum: Sporty mohou podporovat úlevu od stresu a pomáhat zmírnit stresová onemocnění, jako je nespavost a úzkost, podle článku BBC GCSE Bitesize. Průzkum amerického psychologického sdružení z roku 2004 uvádí, že téměř 45 procent Američanů cvičí, aby pomohlo zvládnout účinky stresu. Hraní sportů znamená, že odkládáte čas pro sebe, abyste udělali něco, co se vám líbí, což je forma sebeúcty. Fyzická aktivita také vypaluje nadměrné množství stresového hormonu adrenalin, který může zmírnit napětí a napomoci uvolnění.
Sociální interakce
->
![]()
Hraní týmových sportů je společenská aktivita, takže interakcí s ostatními prožíváte výhody sociální interakce. Fotografický kredit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images
Hraní týmových sportů je společenská aktivita, takže interakcí s ostatními prožíváte výhody sociální interakce. Nejen, že se může zvýšit sociální interakce, snížit stres a zvýšit náladu, sportovní hry snižují sociální izolaci a umožňují vám přivézt nové přátele a zapomenout na vaše starosti a bavit se s ostatními.
Zvýšená sebeúcta
Zapojení do sportu může pomoci zvýšit vaše sebevědomí tím, že podporuje pocity úspěchu.Když dosáhnete týmu nebo individuálního cíle, máte pocit úspěchu, který vám pomůže cítit se lépe o sobě a vede k většímu pocitu sebehodnocení a úcty. Podle Asociace pro aplikovanou psychologii sportu hra sporty vám pomůže hrdout na vaše úspěchy a cítit se více sebejisté ve vašich fyzických schopnostech.
