Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro lidské zdraví. Pomáhají snižovat zánět, hrají roli v mozkové funkci a pomáhají předcházet nemocem, jako je srdeční onemocnění a makulární degenerace. Protože tělo nemůže produkovat omega-3, musíte je získat z jiných zdrojů. Ryby jako makrela, losos a pstruh jsou dobrými zdroji. Doplňky lososového rybího tuku jsou dalším zdrojem omega-3; jsou však spojeny s některými vedlejšími účinky.
Video dne
Gastrointestinální potíže
Velké dávky jakéhokoli typu doplňku rybího oleje mohou způsobit gastrointestinální nepohodlí. Mezi tyto potíže patří pálení, rozrušení žaludku, rybí pachuť, nevolnost a průjem. Pokud jsou tobolky užívány s jídlem, břišní vedlejší účinky nemusí být tak špatné. Postupné zvyšování množství rybího tuku, které se užívá najednou, může také snížit vedlejší účinky.
Zvýšené riziko krvácení
Lidé, kteří užívají ředidla krevního řečiště nebo kteří mají poruchy krve a krvácivosti, by měli být opatrní při užívání doplňků z lososového rybího tuku. Vysoké dávky těchto tobolek byly spojeny se zvýšeným rizikem krvácení a komplikací krvácení. Rybí olej může zastavit tvorbu krevních sraženin a může narušit přítomnost krevních sraženin. Váš lékař vám může poradit o výhodách a rizicích doplňků z lososového rybího tuku.
Hypersenzitivní reakce
Ryby jsou běžným alergenem; lidé, kteří jsou alergičtí nebo citliví na ryby, by se měli vyhnout produktům z lososových rybích olejů. Není známo, jak je časté, že osoba s alergií na ryby má také rybí olej, a dokud to není jasné, lidé s alergií na ryby by neměli užívat kapsle z lososového rybího oleje, poznámky americké Národní knihovny medicíny. Rybí olej může také způsobit kožní vyrážky.
Problémy s koncentracemi vitaminu E
Rybí oleje mohou snížit koncentraci vitaminu E v těle po měsících užívání. Příčina tohoto vyčerpání vitamínu E není dobře pochopena, vysvětluje Národní knihovna medicíny Spojeného království. Mnoho přípravků z lososového rybího tuku obsahuje další vitamín E. To může být problém, pokud užíváte vitamín E odděleně, protože by mohlo vést k zvýšené hladině vitamínu E v krvi.
Nerovnoměrné hladiny glukózy v krvi u diabetu
Někteří diabetici typu 2 se mohou při užívání omega-3s mírně zvýšit hladiny glukózy v krvi nalačno podle zdravotního střediska University of Maryland. Zatímco se zdá, že tyto doplňky nemají dlouhodobé účinky na osoby s diabetem, mohou se u těch, kteří mají tento vedlejší účinek, vyhnout rybímu oleji.
