Každá úroveň v dívčích gymnastikách zahrnuje soustavu dovedností a požadavků, které musí absolvovat gymnasté před pokračováním na další úroveň. Úrovně 1 až 4 jsou přípravné úrovně, které se zaměřují na budování pružnosti, síly a dovedností, zatímco úroveň 5 se považuje za konkurenční úroveň, ve které gymnasty soutěží pomocí povinných rutin. Vault, podlaha, nerovná tyč a rovnováha mají sadu dovedností pro gymnasty na úrovni 5.
Video dne
Skrytá dovednost
Požadavek úrovně 5 klenby je přední ručník nad klenbou. Gymnast běží k odbočce, skáče na ně s oběma nohama a předvádí přední ručník přes klenbu s rukama přistávajícím na přístroji a iniciuje ručník. Nohy by měly přistát na druhé straně klenby, aby dokončily dovednost. V soutěžích má každý gymnast možnost vykonat dvě klenby, přičemž nejlepší skóre z těchto dvou trezorů počítá. Pokud se gymnasta nedotýká trezoru nebo odbočky, jsou povoleny tři běžecké přístupy v každé klenbě.
Podlahové dovednosti
Úroveň 5 povinné podlahové rutiny zahrnuje různé dovednosti a požadavky v osmičlenné choreografii. Gymnastické dovednosti v podlahách zahrnují stradlový skok s minimálním rozdělením 120 stupňů, skok vpřed, dvoustupňová přední rukojeť přistání, rovný skok na nohu s minimální odstupností 120 stupňů, přední dělení, rotační roli s přímým ramenem ke stojanu, k tahu, k zadku a k běhu, za nímž následují dva rukojmí. Další taneční dovednosti v rutině zahrnují několik otáček o 180 stupňů, skákání, úpatí a některé práce na podlaze.
Nerovnoměrnost barů
Dívčí gymnasté používají soubor nerovných tyčí pro rutinní bar. K montáži tyčí používají odrazový můstek a jejich trenér odstraní odrazový můstek, jakmile je gymnastka připevní přístroj. Požadavky na montáž na rovinu 5 na nerovnoměrné tyči zahrnují klouzání na klouzání nebo šídlo. Gymnast skočí z obou nohou a zvedne boky dozadu a vzhůru, aby uchopil tyč a vyklouzl tělo dopředu nohama rozkročenými nebo rozkrojenými. Rutina na úrovni 5 barů zahrnuje také přední kyčelní kruh, odlétání, dřepění nebo šikmo na dolní tyč, skok na dlouhý závěs kip na vysokém pruhu, kruh zpětného hrotu, podepření prvního protiběžného pohybu a druhá protilehlost 180 stupňů odpojte.
Balanční dovednosti
Regulační rozměrové nosníky používané pro konkurenceschopné gymnasty mají výšku přibližně 4 stopy.Úkony svazku úrovně 5 vyžadují, aby cvičební trénink vedl délku nosníku, který je dlouhý asi 16,5 metru. Rutina svazku rovnováhy úrovně 5 je povinná a zahrnuje otočný držák nohy s otočením o 180 stupňů. Zbytek rutiny se skládá ze série otáček, pórů, skoků, rovného skoku nohou, stojánku, cartwheelu, 45-stupňové arabesky a postranního stojanu 90 stupňů. Gymnast musí provádět tyto pohyby při vyrovnávání na 4palcovém širokém povrchu.
