Arašídové máslo a želé sendviče jsou základní mnoho amerických diet a použitých složek je jednoduché a levné, ale nabízí několik přínosů pro zdraví. Podávané arašídové máslo je 2 lžíce. a podíl želé je 1 polévková lžíce. Arašídové máslo a želé sendvič je dobrý doplněk k jídlu a dělá dobré občerstvení, taky.
Video dne
Protein
Arašídové máslo je seskupeno do části maso a boby Pyramidu jídelních průvodců. Podávané arašídové máslo obsahuje asi 8 g bílkovin a přispívá k zdravým svalům, kůži, vlasům a zubům. Bílkovina také hraje roli v hormonální funkci a udržuje krev zdravou. Želé nenabízí mnohem více dodávek bílkovin na sendvič, ale při použití celozrnného chleba zvyšuje váš příjem bílkovin.
Vlákno
Želé, které je vyrobeno ze všech druhů ovoce, obsahuje více vlákniny než jiné odrůdy a arašídové máslo obsahuje 2 g na porci. Vláknina je důležitou živinou, protože podporuje pravidelnost trávení a pomáhá regulovat hladinu cholesterolu. Kromě toho jíst potraviny, které obsahují vlákninu, arašídové máslo a želé, které jsou obsaženy, naplňují váš žaludek a pomáhají vám udržet pocit plnosti po delší dobu. To je důležité, pokud sledujete svou váhu, protože může pomoci předejít hladovění mezi jídly.
Zdravé tuky
Arašídy jsou dobrým zdrojem zdravých tuků v srdci; arašídové máslo má některé z těchto výhod. Nenasycené tuky nacházející se v ořechách mohou snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko vzniku srdečních chorob. Mohou také nabídnout zdravotní přínos pro váš mozek a kůži a zvýšit energetickou účinnost. Želé je bez tuku a s omezenou schopností je zdravou součástí stravy s nízkým obsahem tuku a zdravého srdce.
Antioxidanty
Vitamín E je antioxidant nalezený u arašídů; může pomoci chránit vaše tělo před škodlivými radikály, které přispívají k rozvoji rakoviny a srdečních chorob. Resveratrol je další antioxidant nalezený v arašídech a arašídovém másle. Má potenciál chránit vás před rakovinou a problémy se srdcem, ale také má anti-aging, anti-virus a protizánětlivé vlastnosti, stejně jako ochranu zdravé mozkové funkce.
Vitamíny
Protože želé se vyrábí z ovoce, zvyšujete příjem vitamínu C, když ho konzumujete. Tento vitamin je důležitý pro imunitu, hojení ran a zdraví zubů a dásní. Arašidové máslo je dobrým zdrojem několika vitaminů B, které jsou nezbytné pro to, aby vaše tělo využilo energii, kterou získá z jídla, kterou jíte. Niacin je jedním z těchto vitamínů B a podíl arašídového másla obsahuje 24 procent vašich denních potřeb. Získání adekvátní niacin by mohlo snížit riziko vzniku Alzheimerovy nemoci.Folate je další vitamin B nalezený v arašídovém másle a pomáhá předcházet vrozeným vadám u těhotných dětí. Želé obsahuje stopové množství některých vitamínů B.
Minerály
Arašídové máslo a želé sendvič nabízí výhody několika minerálů včetně draslíku, hořčíku, železa, zinku a vápníku. Draslík je důležitý pro regulaci zdravého krevního tlaku. Vápník a hořčík hrají roli ve zdraví vašich kostí; zinek je důležitý pro zrak a hojení ran. Železo je nezbytnou živinou pro zdravou oxygenaci krve.
