Bytí přeskakování není příliš zdravé pronásledování, ale pokud se můžete vyhnout příliš často zasaženým, trénink pro box poskytuje efektivní cvičení. Nástroje používané pro boxerský trénink, jako jsou těžké tašky, skokové lana a háčky a podložky, poskytují zábavné, zajímavé a náročné cvičení, které mohou zvýšit mnoho aspektů vaší kondice a pozitivně ovlivnit vaše zdraví.
Video dne
Kardiovaskulární fitness
Boxerové bojují o tříminutová kola rozptýlená jedním minutovým zotavením a často trhají nebo dělají práci na pytlích po podobné trvání. Tato forma start-stop se obvykle nazývá intervalový trénink. Intervalový trénink je účinný způsob rozvoje kardiovaskulárního zdraví, který je úzce spjat s kardiovaskulárním zdravím. Zdravotní výhody boxu pro kardiovaskulární systém zahrnují snížené riziko kardiovaskulárních onemocnění, snížený krevní tlak a snížené riziko mrtvice.
Zmenšený stres
Ačkoli vysoce napadaný boxerský zápas sám o sobě může být stresující, trénink na boxu zasáhnutím těžkého sáčku, děláním podložky a práci s kuličkou poskytují dobrý odtok pro stres. Intenzivní cvičení spouští uvolnění hormonů, které se cítí dobře nazývané endorfiny, což vám zanechává pocit spokojenosti, jistoty a méně stresu.
Zvýšená kostní hustota
Kostní maso normálně vrcholí, když jste ve střední polovině 30. let do konce 30. let a poté, pokud není ponecháno, se při stárnutí postupně snižuje. Přenášení váhy a cvičení, které výrazně zatěžují kosti, mohou snížit kostní ztrátu a mohou dokonce vést ke zvýšení kostní hmoty. Pokud se ponechá neošetřená, nízká kostní hmota se může vyvinout do vážného zdravotního stavu, který se nazývá osteoporóza, což je obvykle spojeno s kosti, která snadno zlomí. Při boxování nabití všech vašich hlavních kostí může pomoci zabránit ztrátě kostí.
Management zdravé hmotnosti
Boxerský trénink je energetická aktivita, která spálí spoustu kalorií. Tento efekt hoření kalorií může pomoci předejít výhře kalorické energie a pomoci při udržování hmotnosti nebo při hubnutí. Osoba s kapacitou 130 kilogramů, která provádí 30minutovou session na punčochačku, vypálí přibližně 175 kalorií a stejná osoba by mohla spálit kolem 260 sparringů. V kombinaci s dietou řízenou kalorií vám boxovací výcvik pomůže udržet vaši ideální váhu.
