Lidské tělo je tvořeno stovkami svalů, které jsou klasifikovány buď jako skeletální, viscerální nebo srdeční svalová tkáň. Oba flexory a extenzory jsou kosterní svaly a obě mají v těle jedinečnou funkci spojenou s pohybem kloubů. Porozumění tomu, co jsou tyto svaly, jak fungují a jak je posílit, mohou jak přidat, tak zlepšit každodenní cvičení.
Video dne
Ohyby a rozšiřovače: co je dělá kosterními svaly
Je důležité nejdříve pochopit, co definuje kostrový sval. Kostní svaly se nacházejí na kostech, komunikují s kostem pro pohyb a jsou dobrovolně kontrolovány. Při provádění cvičení aktivujeme tělesné skupiny kosterních svalů, abychom vytvořili pohyb a spálili kalorie. Flexi a extenzory jsou jádrem toho. Společně ohýbají a narovnávají klouby těla, čímž vytvářejí pohyb a aktivují další svalové skupiny a vytvářejí svalovou aktivitu - což je jiný způsob, jak říci, jak pracovat.
Jak Flexors Work
Flexory pracují na ohýbání kloubu. Můžete si všimnout společného cvičení přímo ve slově "flex". Když flexujete svaly, flexistory se stáhnou na kost a vytvoří se ohybový pohyb kloubu. Zkuste si představit bičovitý zvlnění. Když zatáhnete pěstí nahoru k vašemu rameni, úhel mezi předloktím a bicepsem klesá, jak se flexorové svaly ztuhnou a sevřou.
Jak působí extenzory
Extenzory slouží opačným účelům - rozšiřující a rovnací klouby. V bicepsové vlně se svaly extenzoru uzavírají, zatímco pěst se zvedá z ramene. Totéž se děje při chůzi nebo běhu, když se hrudní končetiny zatahují a vytáhnou stehno zpět do anatomické polohy.
Posilování ohybů a rozšiřovačů
V důsledku vytváření cvičení mají flexor a extenzní svaly již z vašeho pravidelného postupu. Můžete se však zaměřit na konkrétní skupiny flexorů a extenzorů. Například zkuste provádět činky na zápěstí na zápěstí a klapky na zápěstí protahujte zápěstí a extenzory. Protahování a zpevnění těchto svalů může zmírnit tuhost a bolestivost, ke kterým může dojít, když jsou svaly oslabené nebo přepracované.
