Při práci na jedné svalovině nebo svalové skupině nebo dokonce na jedné části těla na cvičení se zaměřujete na stavbu nebo trénink této oblasti. Ale to přijde na úkor práce jiných oblastí. Pokud to uděláte správně, trénink celého těla vám pomůže lépe splnit vaše cíle v oblasti fitness.
Video dne
Více budování svalů
Efektivní způsob budování svalů je použití vyšších zátěží a méně opakování. Opakování stejných těžkých výtahů mnohokrát neposkytuje žádný další přínos pro ospravedlnění nepracování jiných částí těla. Například, pokud nejste profesionální kulturista, stačí pro sestavení svalů dvě sady cvičení, spíše než tři nebo více, což vám umožní během cvičení provádět více cvičení. Celé tělo cvičení práce všechny vaše svaly, což je lepší pro vás, pokud váš cíl není spot-budování svaly.
Spálit více kalorií
Některé tréninky se zaměřují na spodní tělo, horní část těla nebo jádro. Zaměření na jednu oblast může spálit méně kalorií, protože pracujete méně svalů a možná budete potřebovat delší dobu odpočinku. Pokud pracujete pouze s nohama, může být obtížné přesunout se z dřepů na mrtvé výtahy na výpady na nohy bez dalších delších přestávek mezi nimi. Pokud jste obvod trénovat celé tělo, nohy mohou odpočívat, zatímco si biceps kudrlinky, triceps údery nebo hrudní lisy. Po cvičeních v dolní a horní části těla se můžete přesunout na základní cvičení.
Odrůda
Mnoho lidí přestane cvičit z nudy. Cvičení na celém těle vám umožňují vybrat si cvičení nebo typ cvičení, které si přejete. Můžete použít volné váhy nebo váhy stroje, kardio stroje, calisthenics nebo aerobic taneční rutiny. Čím více zábavy máte dělat cvičení, tím je pravděpodobnější, že budete cvičit delší každé zasedání. Rozmanitost a zábava vás povzbudí, abyste pokračovali ve svém fitness programu.
Více opakování
Pokud můžete cvičit pouze dva nebo třikrát týdně, můžete pracovat každý sval častěji, pokud provádíte celodenní cvičení. Pokud pracujete v jedné oblasti za trénink, můžete jednou týdně pracovat pouze s nohama, boky a glutety a jednou a jednou s vaším jádrem. Cvičení s celým tělem vám umožňují opakovat kulturistiku nebo pracovat na tréninku svalové vytrvalosti třikrát týdně s použitím stejných svalů.
Snížení nadměrného tréninku
Nemusíte mít čas dělat tolik sérií a opakování cvičení během tréninku v celém těle, jako to děláte během jednoúčelového tréninku na jednom místě, takže je méně pravděpodobné, že vyčerpáte svaly. To také zabraňuje opakovaným stresovým poraněním, ke kterým může dojít, když pracujete pouze jednou oblastí těla znovu a znovu.
