Dobré aerobní cvičení, které zlepšuje zdraví srdce a plíce, plavání na klíně také napomáhá tónování celého těla, protože funguje všechny vaše hlavní svalové skupiny. Koupání je vysoce technický sport a plavání vám pomáhá provádět více cyklů, aniž byste se vyčerpali, bez ohledu na to, kterou mozkovou příhodu si vyberete.
Video dne
Prstem
Základní prsa nad hlavou se vyvinula z "psího pádla". Cvičení je pro vás přirozené, pokud jste začali plavat v základním prsu, když jste byl dítě, a přechod od "nad vodou" do "pod vodou" pozice hlavy není obtížné. Natáhnete hlavu dolů do vody, mezi vaše zjednodušené ramena, kterou před sebou držíte těsně u uší. Pokuste se prodloužit klouzavost poté, co provedete svůj "žába", až začnete ztrácet moment. Prstem se spoléhá především na silný kop, ale podle intenzivního tahu se podle webu U. S. Mastersa věnuje dobré cvičení, ne-li výrazné zvýšení rychlosti.
Sidestroke není oficiální závodní mozková příhoda, ale je to dobrá volba pro plavecké plavce, kteří mají problémy s zadními nebo krčními silami, které způsobují bolesti na prsou. Provádíte šíření vytahování prsou a použijete nůžkové kopy namísto výkřiku ve stylu žáby během bokorysu a plavete na své straně směrem ke zdi bazénu a nikoli na břicho. Vojenské síly a plavci používají útočiště v otevřené vodě nebo v ochraně bazénu, protože mrtvice jim umožňuje získat zraněného plavce a přivést ho zpátky do bezpečí, podle Davida Thomase, autora "Plavání: Kroky k úspěchu". <
Backstroke
Backstreet je pro některé plavce jednodušší než freestyle nebo přední procházení, protože na rozdíl od procházení udržujete tvář stále nad hladinou vody. V zádech se vznášíte na zádech a otáčíte se po boku, když podstoupíte jeden úder pod vodou a pak "obnovíte" opačnou paži nad hlavu předtím, než uděláte příští mrtvici. Kloubový úder zádi je podobný tomu, který předchází, ale držte nohy o něco hlouběji a vyvarujte se ohýbání kolen tak, aby se pokrývaly nad hladinou vody. Praxe plavání rovně tím, že držet oči fixovány na jednom objektu nad bazénem, jako je například lehký pól a sledování buď vlevo, nebo vpravo od něj. Vypočítejte si tahy na kolo a sledujte je, abyste se vyhnuli nárazu na stěnu bazénu.Freestyle
Freestyle, procházení vpředu nebo australské procházení se vztahují k tahu ramena přes rameno, který plavete dolů ve vodě. Zvládnutí dýchací techniky pro freestyle vyžaduje čas a cvičení, ale jakmile se naučíte, freestyle je nejúčinnější a nejrychlejší mrtvicí ve vodě.Otáčíte tělo a dýcháte, když se vaše hlava otáčí nad vodou ve spojení s trupem a nohama. Nechte nohy stopovat a snižte frekvenci a intenzitu svého kopání během vzdálenosti nebo tréninku. Tím, že se propojíte hlavně horním tělem, omezujete používání velkých svalů hladkých ve vašem nohách.
