Jaké jsou příčiny ženského středního věku břišní tuk?

Zatímco oba muži a ženy mohou hromadit břišní tuk, menopauzální ženy jsou často nejvíce postiženy, protože poměr tuku k svalovým změnám a tuku začíná být uložen vyšší na těle. Během plodného věku je pravděpodobnější, že se tuk v boky a stehnech hromadí. Při menopauze, protože estrogen klesá, kortizol, hormon, který vaše tělo produkuje, když jste ve stresu, se zvyšuje; a vzhledem k hormonálním změnám, které se vyskytují během menopauzy, střední část se často rozšiřuje po středním věku.

Video dne

Viscerální tuk

Břišní nebo viscerální tuk se liší od podkožního tuku na povrchu v blízkosti pokožky. Viscerální tuk je hlouběji v břišní dutině, čímž se vyplní prostor mezi orgány ve střední části. Tento typ tuku je spojen s onemocněním srdce, cukrovkou a některými formami rakoviny. Jak stárnete, rychlost metabolismu klesá a začínáte mít mnohem obtížnější vypalování nadbytečného tuku, zvláště pokud jste žena. Někteří lidé jsou také geneticky předisponováni k usazování tuku v břiše a středním úseku.

Viscerální tukové buňky nejsou jen zásobníky energie, ale místo toho hrají roli při vymývání různých hormonů, které mají vliv na tělesné procesy, jako je inzulínová rezistence a rakovina prsu. Vaše tělo má dobrý důvod pro ukládání tuku do střední části těla, protože na rozdíl od částí těla, jako jsou paže a nohy, které musíte často otáčet a pohybovat, je trup ideálním místem, protože tam je nejméně energie. Vaše tělo také přednostně ukládá tuku tam, kde již existující tukové buňky vznikly dříve ve vašem životě.

Tvar tělesa a hormonální faktory

Podle Harvardské lékařské školy, pokud máte tvar hrušky, s velkým množstvím tuku v stehnech a dně, je tuk, podkožního tuku. Je-li však vaše tělo více ve tvaru jablka, s vašimi zásobami tuku soustředěnými přímo kolem vašeho středu, máte mnohem větší pravděpodobnost, že budete mít i podkožní tuk. Při menopauze, protože estrogen klesá, kortizol, hormon, který vaše tělo produkuje, když jste ve stresu, se zvyšuje. Vysoká hladina kortizolu je spojena s nahromaděním viscerálního tuku, ale další hormonální změny po menopauze mohou také přispět k akumulaci tohoto nebezpečného tuku. Dokonce i když máte normální váhu a nenastáváte přírůstek hmotnosti, musíte si uvědomit, že tučný tuk, který jste už měli na svém těle, může být kvůli hormonálním změnám, které vaše tělo zažívá, posunuté.

Cvičení pomáhá

Pravidelné cvičení je jednou z účinných metod, jak odstranit hromadění tuku kolem vašeho středního úseku, podle Harvard Medical School.Výzkumní pracovníci Duke University Medical Center ukázali, že sedaví účastníci studie získali skoro 9% ve viscerálním tuku za pouhých šest měsíců. Ti, kteří užívali mírné množství, nepřidávali viscerální tuk a ti, kteří cvičí na ještě vyšší úrovni, skutečně ztratili část svého podkožního tuku. Použití váhy při cvičení vám pomůže omezit břišní tuk. Vaše diety jsou také důležité. Měli byste jíst stravu bohatou na čerstvé ovoce a zeleninu, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, chudé maso a celozrnné chleby, obiloviny a těstoviny.