Zkratky BMI a BMR zní podobně, ale stojí za dvě samostatné věci. Váš index tělesné hmotnosti nebo index tělesné hmotnosti je číslo vypočtené z vaší výšky a hmotnosti, které se pak používá k posouzení tělesného složení těla. Hodnota BMR nebo bazální metabolická rychlost je počet kalorií, které spálíte, když je vaše tělo v klidu. Ačkoli jsou tyto dva výrazy navzájem nezávislé, váš BMI může nepřímo ovlivnit váš BMR.
Video dne
Index tělesné hmotnosti
Váš BMI je nepřímou mírou vašeho tělesného složení - nebo kolik tělesného tuku máte. Ačkoli BMI neměřuje tělesný tuk přímo, používá váhu a výšku, aby zjistil, zda jste klasifikováni jako podváha, normální váha, nadváha nebo obezita. Toto měření koreluje mírně dobře s dalšími měřeními tělesného tuku, jako jsou měření kožní srážlivosti a vážení pod vodou, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.
BMI se měří rozdělením váhy v librách o čtverec vaší výšky v palcích a vynásobením 703. Rovnice vypadá takto: BMI = (váha / výška x výška) x 703.
Pokud jste žena, která je 125 liber a 5 stop 4 palce, vaše BMI = (125/64 x 64) x 703 = 21. 4. Tento BMI vás v normálním hmotnostním rozsahu.
BMI pod 18 let. 5 znamená, že jste podváhu; BMI mezi 18. 5. a 24. 9 vás klasifikuje jako normální hmotnost; BMI v rozmezí od 25 do 29 let vás zařazuje do kategorie s nadváhou. BMI o 30 nebo více vás klasifikuje jako obézní.
Omezení BMI
Protože nejde o přímé měření, BMI se používá pouze jako screeningový nástroj a nepovažuje se za diagnostický test. Existují také některá omezení tohoto měření. Vzhledem k tomu, že BMI používá pouze výšku a hmotnost, nevztahuje se na lidi, kteří mohou mít podprůměrnou výšku, ale nadprůměrnou svalovou hmotu, jako kulturisté. Pokud má člověk mnoho svalů, které jsou hustší než tuk, jeho BMI může kategorizovat jeho nadváhu, když je její hmotnost skutečně zdravá.
BMI se také neupravuje pro věk nebo pohlaví. Ženy mají přirozeně vyšší tělesný tuk než muži a starší lidé mají tendenci mít více tělesného tuku než mladší lidé. Takže sedavá starší žena s nízkou svalovou hmotou může být příliš tučná, přestože má normální BMI.
Basal Metabolic Rate
Váš BMR je počet kalorií, které vaše tělo spálí v klidu, aby vykonávaly základní funkce, jako je dýchání, trávení, udržování vašeho srdce a všechny další fyziologické úkoly, které vás udržují naživu. Váš BMR je částečně určen genetikou, ale jiné faktory, jako je vaše složení těla a úroveň aktivity, mohou mít také vliv na váš BMR.
Existují rovnice použité k určení vašeho BMR, a liší se podle toho, zda jste muž nebo žena.Žena může určit její BMR připojením svých statistik do rovnice Harris-Benedict: 655 + (4,35 x váha v librách) + (4,7 x výška v palcích) - (4,7 x věk v letech). Rovnice pro člověka pro výpočet jeho BMR je následující: 66 + (6,23 x váha v librách) + (12,7 x výška v palcích) - (6,8 x věk v letech).
Jak BMI a BMR jsou připojeny
Několik faktorů ovlivňuje vaši bazální metabolickou rychlost - a složení tělesného tuku je jedním z nich. Ti, kteří mají více svalové hmoty, mají tendenci spálit více kalorií v klidu, protože svalová tkáň vyžaduje více kalorií než tukové tkáně. Ačkoli BMI a BMR nejsou přímo příbuzné, pokud máte vysoký BMI kvůli vysokému procentuálnímu tělesnému tuku, vaše BMR může být nižší. Pokud máte vysoký BMI kvůli velkému množství svalové hmoty, vaše BMR může být zvýšena. Navíc, pokud máte nadváhu, ale velmi aktivní, to neznamená, že budete mít nutně nízkou BMR.
BMI a BMR jsou pokyny, které umožňují odborníkům v oblasti výživy a odborníků v oblasti lékařské péče, aby prováděli vědomé stanovení tělesného složení a spalování kalorií, ale každý člověk by měl být stále prohlížen individuálně. Oboznámte se se svým lékařem nebo dietetikem, pokud máte otázky týkající se vašeho BMI a BMR.
