Jóga a Pilates jsou obě formy cvičení, které zaujmou vaši mysl i tělo. Můžete absolvovat jakoukoli činnost v téměř každé tělocvičně nebo ve wellness centru, nebo se doma naučit s knihou, DVD nebo online tutoriálem. Základní formy obou cvičení vyžadují jen rohož a odpovídající podlahovou plochu. Protože je snadné přizpůsobit obě cvičení své fyzické kondici, téměř každý může užívat zdravotních výhod jógy a Pilates.
Video dne
O jógě
Jóga je starodávná forma meditace, která se zabývá tělem a myslí. Existuje mnoho typů nebo škol jógy, ale nejčastějším typem v dnešních Spojených státech je hatha, která se zaměřuje na fyzické postoje a techniku dýchání. Jiné druhy jógy, jako je raja a jnana, zdůrazňují meditaci pro emoční, intelektuální a duchovní osvícení. Ačkoli tradičně jóga je cesta k celkovému sebevylepšení, mnozí lidé používají jógu jako prostředek k duševnímu a fyzickému zdraví, podle Americké jógové asociace.
Joseph Pilates vyvinul Pilates, formu fyzické a psychické kondice, na začátku 20. století. Navrhl řadu matových cvičení, které pomohly tónování a posílení částečně imobilizovaných vojáků I. světové války. Cvičení jsou založena především na posilování a pružnosti jádra a nepřímo spojená s jógou a bojovými uměními. Pilates odkazoval na svůj systém cvičení jako "kontrolní", protože vyžaduje intenzivní soustředění pro tělesnou kontrolu. Je možné provádět většinu rutin Pilates pouze s podlahovou rohoží, která tělu působí jako odpor. Některé formy Pilates také používají stroje, jako je reformátor, který poskytuje mechanickou odolnost.
Duševní zaměření a řízené dýchání potřebné k výkonu jógy a Pilates správně pomáhají snížit stres. Cvičení také pomáhají regulovat spánek a zlepšit náladu. Jóga a pilates mohou pomoci snížit symptomy, jako je únava spojená s různými poruchami, včetně rakoviny, deprese a chronické bolesti.
Fyzické výhody
