Ačkoli výhody odvozené z pravidelné praxe jógy s častou účastí, kteří navštěvují třídu jednou týdně, mohou přesto poskytnout četné výhody. Jóga vám může pomoci zvýšit vaši sílu a flexibilitu a současně pomáhat při snižování stresu a podpoře klidného spánku. Zaneprázdněný plán nebo závazky vůči jiným fyzickým aktivitám nemusí zanechat příliš mnoho času na jógu, ale přizpůsobení sezení jednou týdně může být cenným přírůstkem vašeho fitness plánu.
Video dne
Svalová síla
Používání tělesné váhy jako odporu, jóga je posilovač celého těla, který vám pomůže budovat svalovou hmotu. Zahrnutí stání, vyvažování a inverze představuje ve vaší praxi jógy pomáhá posílit vaše nohy, jádro a horní část těla, resp. Stáváte se silnější tím, že cvičíte jednou týdně. Přidání tréninku tréninků s celkovou tělesnou hmotností jednou nebo dvakrát týdně může zvýšit vaše výsledky.
Flexibilní tělo
Těsné svaly a klouby mohou způsobit spoustu bolesti a nepohodlí. Pevné svaly se mohou také snadno zranit. Jóga, dokonce jednou týdně, může pomoci zlepšit vaši flexibilitu, mobilitu a rozsah pohybu. Flexibilita se zvyšuje v průběhu času as pravidelnou praxí. Pravděpodobně nebudete se moci dotýkat prstů při stojícím dopředném zákrutu při prvním startu, ale pokaždé, když budete trénovat každý týden, měli byste si všimnout, že váš dopředný ohyb se stane hlouběji a hlouběji.
Stresová úleva
Snadná cesta ke zmírnění stresu je pro většinu lidí důležitá, i když je to pouze za 60 nebo 90 minut jednou týdně v třídě jógy. Jak chronický, tak akutní stres může zvýšit hladinu vašeho kortizolu a krevního tlaku a narušit spánek a zdravé stravovací návyky. Lékařské centrum University of Maryland uvádí, že jóga může pomoci snížit stres. Kombinace fyzické aktivity, hlubokého dýchání a duševní pohody vám umožní vypálit napětí, zpomalit srdeční frekvenci a soustředit se na vaše akce okamžiku.
Perfektní postavení
Celý den je mnoho věcí, které se mohou pokusit zasahovat do vyrovnání vašeho těla, jako například práce na počítači po dlouhou dobu, řízení auta a přenášení těžkých předmětů. Pokud si všimnete, že se vaše hlava pohybuje dopředu, spadlé ramena, zaoblená záda nebo zesílený oblouk v zádech, vaše tělo je pravděpodobně mimo vyrovnání a s větším rizikem zranění. Jóga pomáhá obnovit tělo, protože představuje správné vyrovnání a držení těla. Jak jednou za týden cvičíte, může vám připomínat, abyste si vytáhli žaludek, zastrčili ocasní kost, zatlačili ramena do záda a drželi si krk rovnou, než aby ji vyklouzli dopředu.
