Jak stále více lidí objeví přínosy jógy, 3 000 let stará praxe se stále častěji objevuje na pracovišti. Ve skutečnosti poptávka po podnikové józe vytvořila celou eskadru učitelů jógy, kteří se specializují na kancelářské nastavení. Výhody poskytnutí jógy a dalších aktivit vnímavosti během obědových hodin nebo přestávek jsou pravděpodobně zřejmé každému, kdo již dělá jógu, ale mnoho z nich je podpořeno výzkumem. Pokud uvažujete o přinášení jógy do vašeho podnikání - nebo o snahu mluvit svého šéfa o poskytnutí tříd - vědění o těchto výhodách by mohlo připravit cestu pro budoucí sponzorované dolní psy.
Video dne
Snížená bolesti zad}
Jedním z hlavních důvodů, proč mnoho lidí přijímá jógu, je bolest v zádech, což je jedna z nejčastějších stížností na pracovišti. Britská studie z roku 2012, zveřejněná v časopise Occupational Medicine, dokázala tento bod s osmi týdnou studií, která přitahovala účastníky z vládního úřadu. Jedna skupina dala jednou týdně jednu 50-ti minutovou třídu jógy a dovolila kontrolní skupině, aby seděla na svých kleštích. Překvapení, překvapení - skupina jógy hlásila výrazně méně bolesti zad a nižší stres, stejně jako větší sebevědomí, klid a soustředění. Ve srovnání se sedavou kontrolní skupinou bylo hlášeno více nepřátelství, smutku, bolesti stresu a bolesti zad.
Čtěte více: Nejlepší jóga se pohybuje po vašem zádech
Nižší výtěžky
Produktivita pracovníků stále stoupá. Proč? Možná je to kvůli lidem, kteří mají práci, mnozí dělají práci, kterou dělali tři lidé. Proto máme problém vyhoření - a řešení jógy. Stačí se zeptat zdravotních sester, kteří pracují podivně a pod velkým stresem. Studie z roku 2015 zveřejněná ve Zdravotním a bezpečnostním pracovišti zjistila, že sestry, které prováděly týdenní jogu po dobu osmi týdnů, zaznamenaly obrovské snížení výstražných znamení pro vyhoření. Mezi přínosy patří vyšší úroveň sebeúcty, méně citové vyčerpání a snížená tendence k depersonalizaci ve styku s pacienty.
Méně nepřátelství a agrese
Všechna pracoviště, která funguje harmonicky, bude pravděpodobně produktivnější. Kontrolovaná studie v časopise Ayu o 160 pracovnících v inženýrské firmě v Indii ukázala, že jóga snižuje nepřátelství a agresi. Ve studii polovinu studovala a procvičovala jógu po dobu jedné hodiny denně, zatímco druhá polovina dostávala přednášky v teorii řízení a prováděla lehké cvičení po stejné časové období. Na konci 10 týdnů vykazovala skupina jógy výrazně lepší skóre pozitivity a snížila skóre pro agresivitu a kontraproduktivní pracovní činnost ve srovnání s kontrolní skupinou.Jóga také ukázala, že snižuje hladinu kortizolu - stresového hormonu - stejně jako vnímání stresu způsoby, které mohou způsobit klidnější pracoviště.
Méně absenteismus
Stres na pracovišti snižuje výkonnost a může vést k fyzickému zranění, včetně bolesti zad, krku a ramenního napětí a syndromu karpálního tunelu. peníze. Jóga na pracovišti ukázala, že snižuje absenci z nemocí nebo jiných fyzických problémů, posiluje morální morálku a zlepšuje komunikační dovednosti mezi zaměstnanci. Kromě toho zaměstnanci, kteří absolvovali kurzy jógy po obědě na dvou pracovištích v Kalifornii, zaznamenali prudký pokles stresu a bolesti v muskuloskeletu.
Čtěte více: 11 Jóga představuje odstranění stresu z vašeho dne
