V sanskrtu se válečník nebo hrdina představují Virabhadrasana. Jméno pochází z Virabhadry, velkého válečného hrdiny v indické mytologii. Podle legendy měl Virabhadra strašlivý vzhled s tisíci hlavami, tisíci oči a tisíc stop; on ovládal tisíc klubů a nosil kůže tygra. Termín bojovník je používán v jógě, aby odkazoval na představu, která má přinést duchovnost a osvícení k praxi, podle "Yoga Journal".
Video dne
Positions
Warrior je energická jóga, která vyžaduje sílu a stabilitu. Bojovník představuje tři varianty. Warrior I a Warrior II jsou dostatečně jednoduché pro začínající praktiky jógy, zatímco Warrior III je prostřední držení těla. Warrior I je často používán v jógových zasedáních jako zahřívání nebo jako součást série Sun Salutation. V každém bojovníkovi představují praktikující stojící buď ve stoupající pozici, nebo na jedné noze. Ve všech polohách jsou ramena prodloužena, drženy rovně s aktivními svaly. Stejně jako mnoho jógy představuje řada Warrior výzvu ke koncentraci a zvyšuje povědomí o těle a současně zlepšuje oběh a energii celého těla.
Warrior I vyžaduje, abyste udrželi pozici výpadu s předním kolenem a zadní nohou rovnou. Povolíte, aby váš pohled sledoval vaše paže, když je prodlužujete nad hlavou a držíte hruď stejným směrem jako vaše ohnuté koleno. Přestože tato pozice je pro začínající studenty jógy dost snadná, nabízí mnoho výhod. Váš zůstatek je napadán, když si natáhnete hruď, plíce, ramena, krk, břicho a svaly. Stojíte klidně, ale všechny vaše svaly jsou aktivní a aktivní, což pomáhá posílit rameno, paže a záda. Tato póza zejména vytváří sílu v kotnících, lýtkách a stehnech.
Pojistka Warrior II se také provádí ve stoupající pozici. Z pětičlenné hvězdy - se nohama roztaženými a rameny rovně po stranách - vylezoute na jednu nohu, držte hruď na boku, ale otáčejte hlavou směrem ke stejnému směru jako vaše ohnuté koleno. Válečník II představuje postoj, který posiluje vaše ramena, záda, ruce a nohy. Tato pozice může být užitečná pro zmírnění bolesti zad, zejména během druhého trimestru těhotenství, podle časopisu Yoga Journal.
Warrior III
