Co starověcí mistry věděli intuitivně o józe, moderní věda se pokouší kvantifikovat statistikami a hloubkovými studiemi. Co se však nedá měřit, je způsob, jakým se cítí jóga, jako byste udělal něco důležitého pro sebe. Surya Namaskar, často používaný jako počáteční sekvence v praxi jógy, je jeden takový modul, který je v centru pozornosti pro jeho mnoho výhod.
Video dne
Historie Surya Namaskar
Známá na západě jako pozdrav slunce, Surya Namaskar byl poprvé před tisíci lety starými hinduisty, kteří uctívali slunce, nebo Surya, jako tvůrce všech věcí. Výkon Surya Namaskaru je často vizuálně prezentován se studenty v kruhu, což naznačuje, že kořeny této praxe byly skutečně inspirovány úctou k slunci. Kořen Namaskaru, namas, je překládán jako "klanět se nebo obdivovat". Na začátku každé třídy jógy si studenti přikládají před srdcem své ruce a začnou první kolo Surya Namaskaru.
Posky
Surya Namaskar je posloupnost 12 postojů, které proudí jedna do druhé vedená tím, že vdechují a vydechují váš dech. První držení těla je horská póza. Je to vlastně postoj, který by měl začít každou praxí jógy; nejen pozdrav slunce. Některé z více rozpoznatelných póz, které zahrnují Slunce pozdravy jsou vzestupný a sestupující pes a čtyři-Limbed zaměstnance představuje. Vždycky začínáte a končíte ve stojící poloze, zapojíte každou důležitou svalovou skupinu, jak se natáhnete a zapadne do každé pozice. Spojení postojů s dechem zajišťuje bezpečné provedení každé póze, která vyžaduje námahu a uvolnění napětí v protiústavu. Pokuste se o to, aby každá pózovala v seriálu Surya Namaskar předtím, než je spojujete. Objevte nuance postojů a buďte si vědomi svých limitů. Surya Namaskar jóga je náročná záležitost, ale s praxí si můžete užít díky mnoha výhodám.
Výhody
Každá z pozic v Surya Namaskar byla navržena tak, aby měla prospěch části těla. Úplně první způsob přivedení palmových kloubů před hrudní kůra usnadňuje šíření lopatky, která se může během normálního denního stresu zbavit. Když spadne do Plank Pose, tricepsy jsou zachyceny a držením pózu o několik sekund delší, posílené. Nohy jsou zapojeny střídavě protažení a uzemnění do pozice, jako je Warrior Two. Tím, že držíte tuto pozici po dobu několika dechů, jsou kvadricepsy přední ohýbací nohy spolu s poskoky zadní natažené nohy posíleny snahou udržet vás vyváženou.Zadržení vašeho abs během celé řady zajistí bezpečnost vašeho spodního zádového kříže a bude mít další užitek, jak se zbavit pasu.
Získejte centrum
Stejně jako u pravidelných cvičení jógy, budete si užívat příznivců Surya Namaskaru, které zvyšují stres a zlepšují náladu. Nejde jen o opakující se pohyby, ale o hluboké a regulované dýchání, které vám dává pocit, že se "z toho všeho zbavíte". Vaše úplné zaměření je na to, co děláte, a nic jiného, co by mohlo způsobit stres.
