Sportovní a fyzická aktivita spadá pod kategorii cvičení. Při každém pohybu vašeho těla opakovaně po určitou dobu trváte fyzickou aktivitou. Chcete-li získat přínos ze sportu a aktivity, měli byste se držet něčeho, co vás baví. Tím budete motivováni k neustálému zapojení.
Video dne
Snížení rizika onemocnění
Byť nadváhou nebo obézní přispívá k chronickým onemocněním, stejně jako nižší sebevědomí. Sport a fyzická aktivita vám mohou pomoci snížit váhu, protože spalují účinně kalorie. Klíčovou věcí je pracovat s mírným nebo vyšším tempem a cvičit dostatečně dlouho. Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje týdně 150 až 250 minut tělesné aktivity s průměrnou intenzitou k dosažení hubnutí. Dalším přínosem je, že ztráta váhy bude mít nadměrný stres z vašich kloubů a umožní vám efektivněji se pohybovat.
Kardio vytrvalost a svalová vytrvalost hrají roli ve sportovních aktivitách. Zvýšená vytrvalost kardio vám umožňuje provádět opakované akce po delší dobu, aniž byste se navíjeli. Svalová vytrvalost je schopnost provádět četné svalové kontrakce po delší časový rámec. Sporty jako fotbal, basketbal a fotbal vytvářejí tyto dva fitness parametry. Vylepšená kardio a svalová vytrvalost může zase umožnit každodenní práci s větší efektivitou.
Silnější kosti
Kosti jsou v těle živé struktury, které se neustále rozkládají a vytvářejí zpět. Osteoporóza je stav, při kterém klesá kostní minerální hustota a kosti jsou slabé. Pohybová činnost, jako je běh, chůze, jogging, tanec, tenis a schodiště, pomáhá vytvářet kostní hmotu a bojuje proti nástupu osteoporózy, uvádí internetové stránky Spine-Health.
Zvýšená svalová hmotnost
Sílový trénink je druh fyzické aktivity, která buduje svalovou hmotu. Tato aktivita zahrnuje zvedání volných závaží, používání strojů nebo použití odporu vlastního těla k cvičení specifickým pro každou svalovou skupinu. Například lavička tiskne hrudník, ramena a triceps. Tím, že děláte silový trénink, zvyšujete společný rozsah pohybu, zlepšujete sílu šlach a vazů a podle názoru Gruzínské státní univerzity potenciálně snížíte klidný krevní tlak.Jako dodatečný bonus, sval je aktivní tkáň, která zvyšuje vaši metabolickou rychlost odpočinku.
Vylepšení nálady
Sport a fyzická aktivita mají více než jen fyzický dopad na tělo. Během hry nebo cvičení, mozku uvolňuje chemikálie, které vám mohou dát v klidu a budete cítit uvolněnější. To je prospěšné, zvláště pokud máte stresující práci nebo osobní život a potřebujete rozptýlení.
Flexibilita
