Sauny se běžně nacházejí v tělocvičných a zdravotních klubech. Členy tělocvičny vyzývají zaměstnanci k odpočinku v sauně po cvičení. Existují určité důkazy, které naznačují, že sauna může mít zdravotní přínos. Lidé se zdravotním stavem by však neměli používat saunu, aniž by nejdříve mluvili s lékařem.
Video dne
Účinky
Z pravidelného používání sauny po cvičení může dojít ke zlepšení vytrvalosti. V roce 2007, provedené na univerzitě v Otagu na Novém Zélandu, bylo zjištěno, že mužští běžci zlepšili běžeckou vytrvalost po každodenním používání sauny po cvičení po dobu tří týdnů. Předměty se cvičí přibližně 15 minut a pak se uvolní v sauně po dobu přibližně 30 minut po každém zasedání. Sauna byla asi 190 stupňů Fahrenheita. Vědci spekulovali, že zlepšení vytrvalosti je důsledkem zvýšení objemu krve při dlouhodobém vystavení teplu.
Výhody
Většina tělocvičny nabízí sauny jako místo pro odpočinek po cvičení. Teplo vyrobené v sauně uvolňuje svaly, protože se zvyšuje průtok krve. Podle Harvardské lékařské školy, za každou minutu, kdy jste v sauně, srdce téměř zdvojnásobuje množství čerpané krve. Teplota pokožky se během několika minut posezení v sauně zvyšuje na přibližně 104 stupňů Fahrenheita.
Úvahy
Pokud jste se rozhodli pro trénink s nízkým nárazem, můžete se potnout v sauně a ztratit váhu vody. Při krátkém zasedání v sauně může člověk potápět v průměru 1 pint tekutých stavů Harvardské lékařské školy. Ačkoli pocení nevyléčí žádné zdravotní stavy, malé množství toxinů může být odstraněno z těla potem.
Upozornění
Mějte na paměti, že namáhavé cvičení a používání sauny mohou způsobit nežádoucí účinky. Během namáhavého cvičení je pravděpodobná ztráta tekutiny. Během cvičení a po cvičení pít dostatek vody, než začnete používat saunu. Bez dostatečného příjmu tekutin se vystavujete riziku dehydratace a onemocnění souvisejících s teplem, jako je například úpal tepla a vyčerpání tepla. Využijte nejméně 2 až 4 sklenice po sauně.
