Soda je určitě daleko od optimálního zdravého nápoje. I když většina lidí si je dobře vědoma rizik, která může představovat vysoká spotřeba sody, mnozí si stále myslí, že pití sody pravidelně není velký problém. Ve skutečnosti existuje spousta přínosů při vyloučení tohoto sladkého nápoje. Pokud jste pravidelný soda piják, zvážit kopání zvyku pro lepší zdraví.
Video dne
Soda, Drop Pounds
Hmotnostní ztráta je hned tam, pokud jde o výhody vyhýbat se sodíku. Jeden 12-unce může obsahovat cola asi 140 kalorií, zatímco 32-unce velké džus sóda má 364. I když máte jen jeden pravidelný soda denně, to se rovná extra 51, 110 kalorií ročně. Jinými slovy, to je dost kalorií, které si můžete přivést na 14 kilogramů tuku.
Live Long a Prosper
Spotřeba cukru podávaného alkoholu souvisí s předčasnou smrtí. Kolem jednoho z každých 100 úmrtí způsobených onemocněním souvisejícím s obezitou je způsobeno sodíkem, řekl Gitanjali Singh, postdoctorální výzkumník na Harvardské škole veřejného zdraví, který komentoval výzkum prezentovaný na konferenci American Heart Association v březnu 2013. Mnoho lidí nedělá Neuvažují o nápoji, když přemýšlejí o spotřebě kalorií, takže často spotřebovávají více kalorií, než si jsou vědomi.
Napijte cestu k diabetes
Cukr spolu s kalorií obsaženými v sódu může zvýšit riziko vzniku cukrovky. Podle Harvardské školy veřejného zdraví mají lidé, kteří pijí jednu až dvě plechovky sódy denně, o 26 procent vyšší pravděpodobnost vývoje diabetu typu 2 než ti, kteří se zdrží cukrových nápojů. Americká diabetická asociace však uvádí, že prostě pití sody nebude přímo způsobovat cukrovku. Místo toho může pravidelná konzumace a přidané kalorie a sacharidy zvýšit riziko vývoje onemocnění.
Bypass Bypass
Vynechání sodovky by mohlo být jistým způsobem, jak se vyhnout problémům se srdečním pozdějším životem. Přidaný sodík a kofein obsažený v každém soda popu může zvýšit vaše riziko kardiovaskulárních onemocnění, konstatuje Dr. Mary Ann McLaughlinová z programu srdečního zdraví na Mount Sinai Medical Center v New Yorku. Jak sodík, tak kofein mohou způsobit dehydratační účinek a potenciálně zvýšit krevní tlak, hladinu glukózy v krvi, hladiny triglyceridů a břišní obvod - což jsou všechny rizikové faktory srdečního onemocnění.Průměrná nálevka s obsahem 12 uncí obsahuje 30 miligramů sodíku a 38 miligramů kofeinu.
