Nobble, flexibilní, pružná, vrbová, wraithovitá … přídavná jména používaná k popisu tanečníků často odkazují na železniční tenké peří. Ale slova silná, silná, velitelská a výbušná popisují některé z největších tanečníků světa a svalová síla je základním atributem, který jim umožňuje vystupovat na vrcholu.
Video dne
Síla a společné zdraví
Aby se umělecky vyjádřili, tanečníci natáhnou klouby do superhumánních délek, aby mohli potěšit oko, když letí po jevišti v celé řadě úžasných rovin a úhlů. Ale temná stránka a hyper-flexibilita jsou zvýšené možnosti zranění. Doplňkové silové tréninky zlepšují tanec a brání zranění. Cvičení posilující svaly podporují společnou integritu vyrovnáním svalového napětí. Aktivní cvičení protahování, které uzavírají jednu skupinu svalů a zároveň protahují nepřátelskou skupinu, posilují a protahují svaly současně. Například protahování čtyřkolek z kyčlí při zákroku gluteálů a hamstringů zajišťuje stabilitu kyčelního kloubu.
Jádrová svalová síla
Svaly jádra stabilizují páteř, kmen a pánve, brání zranění zad a umožňují silný rotační pohyb. Cvičební režimy, jako je Pilates, jsou tanečníky obohaceny, protože podporují funkční jádrovou sílu a zdraví páteře. Silné břicho, svaly dolní části zad a pánevního dna jsou rozhodující pro silné rotační pohyby, jako je piroueta, tour-jete a fouette. Pilates trénink také podporuje integritu kyčle a pánev, vyrovnává škodlivé účinky boční rotace kyčle nebo zákrok.
Pevnost a pohyb výbuchu
Tanečníci musí provádět opakované výbušné polymetrické pohyby s minimální podporou nohou. Baletní tanečníci jsou obzvláště zranitelní na poranění nohou a kotníku. Snížená síla svalů byla spojena se zvýšeným rizikem zranění u tanečníků. Zpráva Yannis Koutedakis z Tesalonické univerzity v Trikala v Řecku uvádí studii, ve které tanečníci, kteří se účastnili silového tréninku pro kvadricepsy a hamstringy, ukázali výrazně méně únavy po tanečním tréninku než kontrolní skupina. Autoři dospěli k závěru, že samotná taneční a studiová práce nestačí na ochranu tanečníků před negativními účinky únavy.
Pevnost pro výtahy a rovnováhu
Pevnost je základem všech dynamických pohybů. Zpracování výtahů, akrobacie a úžasné vyvážení jsou nedílnou součástí vítězného tanečního představení. Tanečníci, kteří nedokážou rozpoznat význam síly při realizaci svého potenciálu, ji nikdy nedosáhnou. Strach z hromadění často vybízí tanečníky od místnosti s hmotností.Ale zranění nebo neschopnost vykonat silné pohyby je kompromisem kvůli nedodržení svalové síly.
