Ranní chůze má řadu výhod a může být snadno začleněna do vaší rutiny. Ranní chůze nevyžaduje žádné členství v posilovně a žádné speciální vybavení, které by jinak nebylo dobré jako pěší boty, a to může být provedeno ve vlastním okolí. Ranní chůze je zvláště výhodná pro sedavé lidi, kteří chtějí ulehčit cestu zpět do aktivního životního stylu.
Video dne
Spalování tuků
Ranní chůze pomáhá spalovat tuky. Podle Jessicky Matthewsové, S. S., forma aerobního cvičení s nízkou intenzitou, jako je chůze, hoří 60 procent kalorií z tuku, ve srovnání s 35 procenty kalorií spálených z tuku při vyšší intenzitě kardiovaskulárního cvičení. I když je pravda, že vyšší intenzita cvičení spálí více kalorií celkově, ranní chůze spálí dostatek kalorií, že pokud se k tomu budete držet konzistentně, budete moci ztrácet nadbytečný tuk.
Metabolický syndrom je souhvězdí rizikových faktorů, které zvyšují možnost vývoje kardiovaskulárních onemocnění. Patří mezi ně vysoký krevní tlak, nesnášenlivost glukózy, nízké hladiny HDL cholesterolu, vysoké hladiny triglyceridů a inzulínová rezistence. Andreas Katsiaras, PhD, uvádí, že dokonce i ti, kteří se účastní jen tří hodin týdně aerobního cvičení, jako je chůze, mají o 50 procent menší pravděpodobnost, že budou diagnostikováni metabolickým syndromem, že ti, kteří zůstávají sedaví.
Ranní chůze má také psychologický přínos. Christian Finn, M. S., podobně ráno chodí k "skvělému způsobu, jak vás připravit na den. "Několik minut strávených v každodenním chodu pomáhá upřednostňovat myšlenky, povzbuzuje vás a pomáhá vám přiblížit se k tomu, aby se zdravý životní styl stal trvalou změnou. Ranní chůze nabízí příležitost vytvořit ráno dobrý pocit první věc a udržet tento pocit po celý den.
Snadné
