Výhody masáže v kulturistikách mohou zvýšit vaši konkurenceschopnost zvýšením výkonu a pomoci vám dosáhnout svého fyzického potenciálu. Účinky tvrdého tréninku a zranění mohou zhoršit váš kulturní vývoj. Masáž může bojovat proti negativním vlivům kulturistiky a dokonce vám může pomoci získat větší svalovou hmotu, rozvinout poměrně symetrickou postavu a zvýšit vaši přítomnost pro soutěžní rozhodčí.
Video dne
Rozsah pohybu
Svalová síla omezuje pohyb a zvedání s pevnými svaly může způsobit zranění. Masáž táhne svazky vašich svalových vláken podélně a bočně, aby se zlepšila pružnost tkání. Masážní ošetření pomáhá uvolňovat napětí a tlak tím, že protahuje plášť nebo fascii kolem svalů. Svalová tkáň jizvy může podpořit nepružnost a zvýšit riziko zranění a bolesti. Masáž může obnovit pohyblivost rozbitím tkáně jizvy způsobenou přetrénováním, předchozím zraněním nebo traumatem.
Zotavení
Svaly potřebují regenerační živiny k opravě poškození a růstu pro kulturistiku. Masáž zrychluje váš čas zotavení tím, že zvyšuje propustnost svalové tkáně a otevírá mikrocyklu. Hluboká masáž zvyšuje tkáňovou propustnost tím, že otevírá póry, které umožňují efektivněji procházet tekutiny a živiny. Tím se odstraní odpadní produkty, jako je kyselina mléčná, které se hromadí během tréninku a zabraňují svalové kontrakci.
Svalový tonus
Masáž podporuje dobře definovanou tělesnou stavbu zvýšením krevního oběhu, který zlepšuje váš svalový tonus. Poškozené nebo těsné svalové tkáně nedržují dobře krev a snižují váš svalový tonus. Váš masážní terapeut může používat čerpací techniku k pohybu tekutiny přes cévy a lymfatické uzliny. Čerpání zahrnuje zvýšení tlaku v přední části zdvihu, čímž se vytvoří vakuový efekt ve vašich plavidlech. To zlepšuje svalový tonus tím, že pomáhá poškozeným a těsným tkáním získat živiny potřebné pro růst a opravu.
Prevence zranění zranění
Během kulturistiky můžete léčit nebo předcházet zranění tím, že získáte pravidelnou sportovní masáž. Najděte sportovní masážní terapeuty, kteří studovali sportovní terapii, fyzioterapii nebo sportovní rehabilitace a nechte mu podávat masáže k léčbě nebo prevenci úrazů souvisejících s kulturistikou. Vyškolení sportovní masážní terapeuti mohou identifikovat a léčit svalovou těsnost, stejně jako spouštěcí body a jizvy, které mohou zvýšit vaše riziko zranění.
Psychologické
Masáže před zásahy také těží kulturistům. Přijímání masáže před závodem kulturistiky může zlepšit váš výkon zvýšením duševního stavu.Masáž může zvýšit vaši úroveň důvěry a snížit veškerý nahromaděný stres, který vznikl v důsledku vašeho kulturistického tréninku. Pociťujete jistotu a uvolnění předtím, než se vaše soutěž bude odrážet ve vašem představení.
