Flexibilita je aspekt zdravotního stavu, který mnozí lidé zanedbávají, podle americké akademie sportovní medicíny. Flexibilita je však důležitá, protože těsné svaly mohou způsobit problémy v celém těle. Chcete-li zlepšit svou flexibilitu, doporučuje ACSM každodenní roztahování. Můžete nastavit rutinu tak, aby se roztahovala nejméně dvakrát týdně poté, co jste získali větší flexibilitu.
Video dne
Méně bolesti zad}
Těsné svaly v zadní a spodní části těla mohou způsobit bolesti v zádech a zlepšení flexibility vám pomůže zabránit a léčit tuto bolest. "Jóga žurnál" vysvětluje, že když jsou hamstringy těsné, táhnou pánvi dolů a vytvářejí větší tlak na dolní část zad. Navíc je na páteři menší napětí, když jsou ohebné flexory a pánevní svaly pružné. Flexibilita může také snižovat napětí a bolest ve svalech, aby se zmírnila bolest zad a dalších částí těla.
Zvýšený rozsah pohybu
Pokud jsou vaše svaly těsné, mohou způsobit snížený pohyb v celém těle. To vám může dát potíže s každodenní činností, jako je dosažení režie, aby se nádobí z skříně. Díky tomu, že budete flexibilnější, mohou tyto druhy činností a cvičení usnadnit. Vylepšuje rozsah pohybu v těle, aby tělo usnadnilo pohyb.
Prevence zranění
Jste více náchylný ke zranění svalů, stejně jako šlach a vazy, pokud nejste flexibilní, vysvětluje "Yoga Journal. "Šlachy kolem svalů se ztuhnou, když se nestřílíte a neustále je flexibilní. S napjatými svaly vám dává menší pohyb, takže je snadnější jít kolem tohoto pohybu a zranit se. Podobně, pokud zlepšíte svou flexibilitu, zvyšujete pohyb pohybu a snižujete riziko zranění svalů, šlach a vad.
Zlepšená cirkulace
Napětí ve svalech ovlivňuje oběh, což může zabránit správnému pohybu živin a kyslíku tělem. Když jsou svaly pružnější, uvolňují a vytvářejí lepší oběh. Akt roztahování také podporuje cirkulaci tím, že pomáhá krvi přesunout se do svalů a kloubů.
Méně stresu a lepší postavení
Flexibilita může zlepšit váš postoj, protože těsné svaly ovlivňují zarovnání páteře. Flexibilní svaly mají také méně napětí, takže můžete cítit méně stresu, než byste měli s napjatým a napjatým tělem, podle americké rady na cvičení.
