Mango jsou součástí lidské stravy již více než 4 000 let. Mango strom roste v tropích a produkuje šťavnaté, výživné ovoce. Lidé jedí mango sám, nebo je přidávají na ovocné saláty a salsy. Čerstvé mango má nízký obsah kalorií a obsahuje užitečné živiny. Dostupné celoročně jsou mangány zdravým doplňkem stravy.
Video dne
Fiber
Většina ovoce a zeleniny dodává vlákninu do vaší stravy. Mango se neliší a poskytují 2,6 g vlákniny v 1 šálku. Vláknina pomáhá podporovat správné trávení a zabraňuje zácpě. Dietní vláknina má i dalekosáhlé výhody. Dieta s vysokým obsahem vlákniny může snížit vaše šance na rozvoj srdečních chorob, diabetes typu 2 a divertikulární onemocnění. Lékařský institut doporučuje, aby ženy konzumovaly nejméně 25 gramů vlákniny denně a muži konzumují nejméně 38 gramů. Jedna šálka manga vám může pomoci dosáhnout toho celkového.
Mango dodává zdravou dávku vitamínu A. Potřebujete dostatečné množství vitaminu A ve své stravě, abyste podpořili zdravé oči a správný růst kostí. Mango dodává 1, 785 IU vitaminu A v 1 šálku. To je asi 35 procent vitaminu A, které vaše tělo denně potřebuje pro dobré zdraví.
Foliát nebo kyselina listová je základní vitamin B, který má mnoho přínosů pro zdraví. Adekvátní příjem kyseliny listové ve stravě je nezbytný pro zdravé těhotenství. Kyselina listová pomáhá předcházet vrozeným vadám včetně spina bifida a rozštěpu patra. Nedostatek kyseliny listové může také způsobit potrat. Kyselina listová se používá k léčbě megaloblastické anémie, ke které dochází, když jsou červené krvinky větší než normální. Potřebujete 400 mikrogramů folátu denně a 1 šálek čerstvého manga dodá 71 mikrogramů.
Ostatní živiny
