Bez ohledu na to, jaký plán na snížení tělesné hmotnosti jste na, nikdy nevynecháte doporučení, abyste pili více vody. Voda je tak důležitou součástí vaší stravy, že můžete přežít mnohem déle bez jídla, než můžete bez vody. Ať už pijete osm sklenic vody denně, nebo prostě pijete, aby se uhasila vaše žízeň, nemůžete opustit vodu ze zdravé výživy a režimu hubnutí.
Video dne
Žádné kalorie
Voda je nápoj bez přírodních kalorií, bez tuku a cholesterolu. Můžete vypít vše, co chcete, aniž byste se obávali o nadměrné nebo prázdné kalorie, které vykolejily ztrátu váhy. Pokud nechcete pít vodu, protože je bez chuti, vytlačte do sklenice plátek citronu nebo vápna. Pokud máte intenzivní chuť na svůj oblíbený oslazený nápoj, nalijte polovinu sklenky svého oblíbeného nápoje a naplňte zbytek sklenice čistou vodou. To vám ušetří polovinu kalorií a stále se setkáte s chutí, které máte rádi.
Pocit plnosti
Pitná voda může způsobit, že se mezi jídly cítíte plná. Zkuste popíjet sklenici vody, když zasáhla neočekávaná hladovost. Počkejte pár minut před jídlem, abyste zjistili, zda máte opravdu hlad nebo jen žízeň. Tento jednoduchý čin vám způsobí, že si předtím, než si udeříte občerstvení, ušetříte spousty kalorií. Malá studie představená v American Chemical Society prokázala, že pití dvou sklenic vody před jídlem způsobilo, že jednotlivci jedli o 75 až 90 méně kalorií na jedno jídlo. Pokud jíte tři jídla denně, ušetříte až 270 kalorií každý den, aniž byste se cítili zbaveni.
Adekvátní hydratace
Správně hydratované tělo je zdravé tělo. Polovina těla je voda, ale ztrácíte každý den prostřednictvím pocení, močení a metabolismu. Pokud nenahradíte ztracenou vodu, můžete ji snadno dehydratovat. Vaše kosti a svaly obsahují značné množství vody a nemohou správně fungovat, když nejsou dobře hydratovány. To znamená, že váš trénink je méně účinný a budete pravděpodobně rychlejší unavení. Dehydratované tělo drží celou vodu, kterou může dostat, protože neví, kdy bude mít více. To může způsobit, že získáte váhu vody. Když vaše tělo má stabilní zásobu vody, kterou potřebuje, bude se rád zbavit přebytku.
Pomáhá metabolizmu
Voda hraje roli v metabolismu potravy, kterou jíte. Když nepijete dostatek vody, vaše tělo není v tomto procesu tak efektivní. Studie v časopisu "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" zjistila, že u 14 mužů a žen, pití 17 oz. vody zvýšilo průměrnou rychlost metabolismu o 30 procent, částečně kvůli pokusům těla ohřát vodu po požití.Studie naznačuje, že zvýšení Vašeho příjmu vody o 1,5 l denně za jeden rok by mohlo vést ke ztrátě hmotnosti o 5 lb, aniž by došlo k dalším změnám.
