vitamínové kapsle B-komplexu obsahují vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12. Každý vitamin B má v těle důležitou fyziologickou roli. Pokud člověk postrádá určitý vitamín B nebo užívá nadměrné množství, mohou mít důsledky vážné škodlivé účinky na tělo. Mohou vzniknout jak fyziologické, tak i psychologické problémy.
Video dne
Fetální zdraví
Chemická látka známá jako vitamin B9 nebo kyselina listová je rozhodující pro vývoj fetálního centrálního nervového systému. Vitamín B9 je nezbytný k tomu, aby umožnil růst plodového mozku a míchy do normálního tvaru. Pokud má matka ve své stravě nedostatek kyseliny listové, může plod vyvinout jisté vrozené vady známé jako anencefálie a spina bifida. Jedná se o malformace, kdy se mozku a míchu rozvíjejí a rostou, částečně nebo zcela, na vnější straně lebky nebo páteře. Plod může mít za následek těžkou neurologickou poruchu nebo smrt.
Nervový systém
Vitamíny B jsou potřebné pro správné fungování dospělého nervového systému. Vitamin B6, nazývaný také pyridoxin, může pomoci zabránit Parkinsonově nemoci, záchvatům, depresím, bolestem hlavy a dalším neurologickým problémům. Také je zapotřebí vyrábět mozkové chemické látky dopamin a serotonin, které jsou nezbytné pro komunikaci mezi mozkovými buňkami. Dalším neurologickým problémům lze předcházet vitaminem B12, také nazývaným methylcobalaminem, jako je napomáhání obnovení Bellovy obrny. Potravinový nedostatek vitaminu B12 může vést k výraznému neurologickému poškození, jako je porucha chůze, spasticita v nohách a pažích a problémy s střevami a močovým měchýřem. Vitamín B1, také nazývaný thiamin, je nezbytný pro normální kognitivní funkci v mozku.
Krevní glukóza
Tělo musí udržovat poměrně rovnoměrnou hladinu glukózy v krvi po celý den, aby udržovala hladiny energie konstantní. Jedná se o jednu důležitou funkci vitaminu B6. Vzhledem k tomu, že přívod kalorií začíná klesat, je nutný vitamín B6 k přeměně uhlohydrátů a živin uložených tělem na glukózu, aby se udržely normální hladiny. Když je strava nedostatečná vitaminem B6, brání se udržování normálních hladin glukózy. Pokud je člověk již dobře vychovaný, doplňky vitaminu B6 nezlepší schopnost regulovat hladinu glukózy v krvi.
Další funkce
Nedávné studie ukázaly, že pokud se užívá doporučené množství vitaminu B9, riziko karcinomu je podle American Cancer Society sníženo. Vitamín B6 je nezbytnou složkou pro metabolizaci některých enzymů a proteinů. Vitamín B12 a vitamín B5, také nazývané kyselina pantothenová, jsou potřebné k tomu, aby tělu pomohly vyvinout anemii.Imunitní a gastrointestinální systémy vyžadují vitamín B5, který pomáhá udržovat normální funkci. Vitamíny B12 a B2, také nazývané riboflavin, jsou důležitou složkou při výrobě červených krvinek. Schopnost těla účinně cirkulovat krev se zlepší vitaminem B1.
