Bolest předloktí související s vážením může být frustrující a oslabující. Může dělat i jednoduché úkoly nesnesitelné a může signalizovat vážné zranění, které vyžaduje lékařskou péči. Je důležité porozumět tomu, co způsobuje bolest v předloktí související s tělesnou hmotností a jak může být předcházena a léčen.
Video dne
Příznaky
Symptomy bolesti předloktí souvisejícího s tělesnou hmotností se mohou pohybovat od tupé bolesti až po těžké nepohodlí v předloktí. To může být doprovázeno řadou dalších příznaků, jako je citlivost, otok, teplo, modřiny nebo změna barvy kůže. V těžkých případech dochází k bolesti v horní části paže a ramen, svalové slabosti nebo ztrátě pohyblivosti pažby.
Příčiny
Při nadměrném užívání ramenních svalů může dojít k bolesti v oblasti předloktí - zejména pokud se příliš silně zatlačíte nebo vážíte denně. Může se vyvinout, jestliže zlomeninu kosti, vyvrtejte sval nebo zatěžte šlachu v předloktí při použití závaží. Navíc můžete také vyvíjet tendinitidu. K tomuto stavu dochází náhle nebo z nepřetržitého opakování určitého pohybu, například zvedání závaží po dlouhou dobu.
Léčba
Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte podezření na zlomeninu nebo tendinitidu. Je-li bolest v předloktí mírná, dejte si přestávku od závaží, dokud nezmizí bolest. MedlinePlus National Institutes of Health doporučuje, aby se na předloktí aplikovalo ledu nebo teplo po dobu asi 20 minut najednou během prvních 72 hodin. Omotávejte předloktí lékařským obvazem, abyste snížili bolest a zánět. Acetaminofen nebo ibuprofen jsou doporučené volně prodejné léky ke kontrole příznaků.
Tipy
Proveďte dynamické protahování dříve, než začnete cvičit silový trénink. Pokud si všimnete bolesti během tréninku na váhu nebo při cvičení s váhami, zastavte a natáhněte ruce. Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje, aby vaše rutinní cvičení zahrnovalo aerobní cvičení, silový trénink a flexibilitu. Změňte svůj trénink a vyvarujte se stejného opakovaného rutinního provozu denně - tím se snižuje riziko zranění. Zeptejte se profesionálního trenéra pro tipy. Máte vyšší riziko zranění, pokud nepraktizujete správné techniky silového tréninku.
