Weight Watchers má dietní systém, který přiřazuje body k daným porcí mnoha potravin. Při použití bodového systému Weight Watchers budete pracovat s pracovníkem Weight Watchers, abyste zjistili ideální počet bodů. Pak budete sledovat body všech potravin, které jíte za den. Když dosáhnete limitu pro den, skončíte s jídlem. Tento systém činí diety mnohem pružnější než jiné dietní plány. Než začnete sledovat aplikaci Weight Watchers nebo jiný dietní plán, poraďte se se svým lékařem.
Video dne
Vepřová smažená rýže
Servírovaná vepřová smažená rýže má 10 bodů váhy, hlášení Cvičení 4 Ztráta hmotnosti. Jedna porce je považována za 8-oz rýže. Mějte na paměti, že přidávání doplňků na vepřovou smaženou rýži, jako jsou omáčky, může změnit bodovou hodnotu jídla.
Nutriční informace
Každá porce vepřové smažené rýže obsahuje 406 kalorií, 20 g tuku a 14 g bílkovin. Vepřová rýžová smažená rýže je relativně vysoká v tuku, takže pokud ji konzumujete, nezapomeňte podle toho upravit denní dávku stravy.
Pokyny týkající se tuku
Podle Penn Medicine by zdraví dospělí neměli konzumovat více než 30% svého celkového příjmu kalorií z tuku. Například by to znamenalo, že pokud se zaměřujete na 2 000-kalorickou dietu denně, neměli byste mít denně více než 65 gramů tuku. Jedna porce vepřové smažené rýže je téměř 1/3 z celkového denního příspěvku na tuky.
Celková strava
Weight Watchers přiřazuje nižší čísla k jídlu, jako je ovoce a zelenina, vysvětluje Peer Trainer. To znamená, že můžete konzumovat více těchto jídel, aniž byste překročili svůj denní bodový rozpočet. Zvažte řezání vaší části vepřové smažené rýže a přidáním více zeleniny na talíř, aby vám pomohl ve vašich cílech na snížení tělesné hmotnosti.
