Vzhledem k tomu, že jeho popularita vzkvétala koncem devadesátých let minulého století, stroj na cvičení eliptických cviček byl úspěšně použit jako nástroj pro hubnutí. Ztráta hmotnosti vyžaduje vytvoření kaloriového deficitu - spalování více, než jste si užívali - a účinný způsob spalování kalorií je s kardiovaskulárním cvičením, jako je použití eliptických. Kombinace vašeho kardio plánu se zdravou výživou a tréninkem na odolnost vám pomůže dosáhnout dlouhodobého úspěchu při hubnutí.
Video dne
Alternativa k jízdě
Mimicking pohybu běhu bez nárazu, eliptický trenér používá odpor, aby poskytoval cvičení pálení srdce a kalorií. Eliptický trenažér je k dispozici ve většině tělocvičen; mnoho modelů má pohyblivé rameno, které umožňují cvičení v celém těle. Nízká rázová povaha elipsy z něj činí optimální volbu pro nováčky nebo pro ty, kteří nesou extra tělesnou hmotnost a snaží se zklidnit. Vypracování po dobu 30 minut při mírném až intenzivním namáhání na eliptické můžeme spálit 270 kalorií pro někoho vážícího 125 liber, 335 kalorií pro někoho vážícího 155 liber a 400 kalorií pro osobu o hmotnosti 185 liber. Začněte s mírným tempem a úrovní odporu, pokud jste byli usazeni na nějakou dobu a zvýšit intenzitu a trvání, jakmile se silnější.
Cvičení-motivovaná ztráta hmotnosti
Po celém svém životě se Allison McKenzie rozhodla provést nějaké změny, když ve věku 30 let dosáhla maximální hmotnosti 250 libry. Podle "Huffington Post", spolu se zdravou výživou, Allison se zavázala cvičit tím, že si koupila eliptický trenažér pro svůj domov. Byla to taková forma, která způsobila, že cvičení je obtížné, ale přilepila se jí s použitím eliptických pět dní týdně pro tři sety osmi minut, což bylo všechno, co mohla na začátku udržet. Allison vytrvalost se vyplatila a za šest měsíců, kdy jedla zdravě a pracuje, ztratila 60 liber.
Sestry a nejlepší přátelé, Mindy a Nicole jsou spojena s touhou ztrácet váhu. "Den žen" uvádí, že sestry se naučily, jak společně vydělávat zdravé potraviny prostřednictvím hmotnosti Program sledovatelů. Mindy a Nicole také začali cvičit, aby pomohli při úsilí o ztrátu váhy, i když oba preferovaly různé metody; Mindy nastoupila do třídy Zumba a Nicole se připojila k místnímu YMCA a oblíbila eliptický trenér. Mindy ztratila 75 liber a Nicole vrhla 30; vzájemná podpora pomohla sestrám udržet kurz a dosáhnout svých cílů.
Vítězný lístek
