Těhotenská ztráta hmotnosti vyžaduje zvláštní obavy a bezpečnostní opatření pro bezpečnost matky i dítěte. Mnoho těhotenských zdrojů, jako je BabyCenter. com, poradit proti úmyslné ztrátě hmotnosti během těhotenství. Pokud je ztráta hmotnosti během těhotenství lékařsky nezbytná, může váš lékař nebo porodník předložit konkrétní doporučení pro bezpečné a zdravé metody.
Video dne
Bezpečnostní opatření
Ženy typicky zvyšují váhu během těhotenství kvůli hmotnosti plodu, placenty, děložního a prsního růstu, amniotních tekutin a dodatečných zásob tuku a bílkovin potřebných k výživě rostoucího dítěte. Národní ženské zdravotnické informační centrum doporučuje, aby dokonce obézní ženy získaly během těhotenství 11 až 20 lb. Měli byste během těhotenství zhubnout pouze na radu a pod dohledem lékaře.
Dieta
Některé ženy ztrácejí váhu během těhotenství, protože odstraňují alkohol a konzumují méně nevyžádané potravy než před koncepcí. Profesorka z oblasti výživy Cornell University Kathleen Rasmussen, citovaná v článku z New York Times z roku 2009, se domnívá, že těhotenství je často dobrou příležitostí pro obézní matky, aby se udělaly pozitivní zdravotní změny, neboť "dělá to v zájmu dítěte" je silným motivátorem. Očekávané matky si však musí být vědomy přiměřené a vyvážené spotřeby živin, a to i tehdy, pokud byly instruovány, aby zhubla. BabyCenter. com doporučuje používat diář pro výživu těhotenství, aby vaše dieta vyhovovala vašim potřebám.
Kardiovaskulární aktivita
Abyste předešli komplikacím těhotenství, jako je předčasné porod, rozhodněte se pro kardiovaskulární aktivitu s nízkým nebo bez nárazu, jako je plavání, cyklistika, aerobik s nízkým nárazem a chůze. Pokud jste se podíleli na aktivitách s vyššími dopady před těhotenstvím, jako je běhání nebo tenis, vyhledejte lékařskou pomoc před pokračováním v těchto činnostech. Těhotné ženy by měly dostat asi 2,5 hodiny týdně mírně intenzivní kardiovaskulární aktivity, podle internetových stránek March of Dimes.
Aktivity, které se vyvarujete
Některé fyzické aktivity mohou ohrozit vás a vaše vyvíjející se dítě. Ačkoli není zvláště vhodná volba fitness, potápění je výslovně doporučeno proti. Potápění může přinést plynové bubliny v zásobě plodu krve, což způsobuje pro vaše dítě mnoho zdravotních potíží. Mezi další nebezpečné aktivity patří jakýkoliv sport, který představuje riziko úderu do břicha, jako je fotbal nebo kickbox. Aktivity, které mohou způsobit pád, jako je jízda na koni a lyžování, jsou také nebezpečné. Vysoce nárazové cvičení, jako například skákací lano, zvyšují riziko kloubů.
