Vitamin E je základní živina, která poskytuje podporu pro řadu procesů a funkcí. Je to také antioxidant, který chrání buňky vašeho těla před poškozením volnými radikály. Jako vitální živina pro zdravou tvorbu a funkci svalů může být vitamin E užitečný při hubnutí. Doporučené denní množství vitaminu E je 15 miligramů pro dospělé. Jako vitamin rozpustný v tuku vaše tělo drží nadbytečné množství vitaminu E.
Video dne
Vitamin E a ztráta hmotnosti
Vitamin E působí s vitamínem K na tvorbu červených krvinek a je nezbytný pro svalovou produkci a zdraví. Díky své roli při tvorbě červených krvinek a svalové funkce by mohl vitamín E potenciálně zlepšit váš celkový výkon v oblasti fyzické kondice. V důsledku toho může být vitamin E přínosným doplňkem v rámci většího režimu úbytku hmotnosti. Vylepšená funkce svalů může pomoci usnadnit budování libové svalové hmoty.
Podle Národní rady pro pevnost a fyzickou zdatnost snižuje svalová hmota více kalorií než tělesného tuku a pomůže zlepšit metabolismus vašeho těla a zvýší tak účinnost při spalování kalorií. Doplňky vitamínu E společně s programem výcviku, který zahrnuje trénink na odolnost proti vybudování svalové hmoty, může potenciálně pomoci dosáhnout vašeho cíle o snížení hmotnosti. Neexistuje však žádný přesvědčivý důkaz podporující vitamín E jako doplněk ke ztrátě hmotnosti.
Antioxidační schopnost
Navíc k možnému zlepšení tělesné zdatnosti může vitamín E pomáhat při léčbě anémie a epilepsie u dětí. Může také pomoci při léčbě artritidy a Alzheimerovy choroby. Když je užíván s vitamínem C, vitamín E také pomáhá léčit spáleniny, zlepšuje zdraví očí, snižuje pravděpodobnost komplikací s cukrovkou a dokonce může pomoci snížit křeče spojené s menstruací. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu také uvádí, že vitamín E může snížit riziko srdečních onemocnění a šancí na některé rakoviny, zejména rakovinu prostaty.
Zdroje a nedostatek vitaminu E
Vitamín E se nachází v mnoha potravinách, včetně tmavých, listových zelených plodů, ořechů a avokád. Zdroje živočišného vitaminu E zahrnují vejce a játra. Nízká hladina vitaminu E může vést k řadě komplikací, včetně artritidy, deprese a preeklampsie u žen. Symptomy nedostatku vitaminu E zahrnují slabé svaly, ztrátu svalů a rozmazané vidění nebo problémy s očima. V dlouhodobých případech může nedostatečná hladina vitaminu E vést k komplikacím ledvin a jater.
Toxicita vitaminu E
Přísady vitamínu E nebo vysoká konzumace vitaminu E prostřednictvím stravy mohou vést ke komplikacím, zvláště pokud užíváte léky křehčí. Vysoké dávky vitaminu E mohou také zhoršit infekce dýchacího ústrojí a mohou také narušit léky užívané k chemoterapii a radiační léčbě, stejně jako deprese, antipsychotické a diabetické léky.Pokud uvažujete o užívání doplňků vitamínu E pro účely hubnutí nebo jiných možných přínosů pro zdraví, nechte svého lékaře předem vědět, abyste předešli případným komplikacím s léky nebo předem existujícími podmínkami.
