Dobrý cvičební program pomáhá pacientům s spinální stenózou zpomalit průběh poruchy. Pro mnoho z nich se spinální stenóza získává nebo zhoršuje jinými zdravotními stavy, jako je osteoporóza. Ti s spinální stenózou mají páteř, který je užší než normální, což způsobuje možný náraz nervu, kostní ostruhy nebo mřížku. Některá cvičení mohou zvýšit bolest nebo šanci na zranění. Mluvte s lékařem před zahájením nového tréninkového programu.
Video dne
Doktorské hodnocení
Lékař použije diagnostické snímky, aby viděl obrázek vaší páteře, aby zjistil oblasti, kde je nejúžasnější zúžení, což může způsobit bolest a necitlivost paží nebo nohou. Magnetické rezonanční zobrazování a rentgenové záření jsou dvě diagnostická pomůcka spojená s testováním nervového vedení a pacientova anamnéza se používá při léčbě. Pacienti, kteří trpí silnou bolestí nebo ztrátou funkce končetin, mohou vyžadovat chirurgický zákrok k odstranění kostních ostružin, odstranění herniovaných částí disku nebo provedení úplné spinální fúze, která vytvoří více místa v páteři. Léčba jakýchkoli základních příčin, jako je osteoporóza nebo osteoartróza, je nezbytná, protože tyto stavy urychlují progresi symptomů a bolesti stenózy.
Doporučené cvičební programy
Lékaři doporučují nepružné sporty s nízkým účinkem a aktivity pro pacienty s stenózou. Méně nárazu snižuje kompresi v páteři, která může zvýšit bolest nebo poškození nervu. Plavání, eliptické stroje, jízda na kole a pěší turistika jsou aerobní aktivity, které doporučil Peter F. Ullrich, Jr., M. D. na stránkách Spine-Health. Kardiovaskulární kondicionace pomáhá přivádět živiny do páteře, aby pomohla opravit a vyživovat je. To také pomáhá pacientům udržet váhu dolů ke snížení napětí na páteři.
Výhody
Cvičení s vážením pomáhají kosti udržet hustotu a udržet sílu. To je zvláště důležité u pacientů trpících osteoporózou, kde hustota kostí klesá s věkem a kosti se stávají křehkými. Osteoporóza zvyšuje příznaky stenózy, protože prostor mezi obraty se zmenšuje. Zvedání zátěže zpomaluje pokrok podle řady "Bone Builders" z University of Arizona. Dokonce i ti, kteří nemají stenózu z osteoporózy, budou mít prospěch ze středně těžkého tréninku, který pracuje na zádech, krku a břišních svalech. Silnější jádrové svaly účinněji podporují páteř a pomáhají snížit bolest zad v souladu s Thomas E. Hyde, D.C. na webové stránce Spine-Health.
Rizika
Zvažte rizika před použitím závaží a poraďte se svým lékařem nebo fyzikálním terapeutem o hranicích. Použití příliš velké váhy na cvičení, jako je například bicepsové zakřivení, způsobuje, že mnoho zvedačů vrhne záda do pohybu, aby utrhli váhu.Nejen, že to činí cvičení méně efektivní pro biceps, ale zdůrazňuje záda. Pacienti trpící spinální stenózou zvyšují šanci na zranění při některých typech zvedání tělesné hmotnosti. Cvičení, jako je chytání, mrtvý zvedák, squat a čistý úklon, jsou extrémně stresující na páteři a okolních svalech. U pacientů s stenózou se doporučuje méně závažnosti s opakováním.
Vzdělávání s posilováním tělesné hmotnosti
Pacienti mohou stavět svaly, které provádějí různé typy tréninkových programů. Hmotnostní trénink je cvičení s odolností proti zatížení. Některé typy tai chi, jógy a Pilates se také doporučují postavit jádrové svaly přes postoje, podle Hydea. Trénink odporového pásma je dalším způsobem, jak vytvořit sílu. Tyto možnosti by měly být projednány s lékařem jako prostředek k rozvoji správné síly ve vašich jádrech a končetinách bez těžkých závaží.
