Ezofag je léčebný termín pro polknutí trubice nebo trubice, která se táhne od hrdla k žaludku. Ezofág je lemován prsteny svalů nazývanými svěrači v horní a spodní části své délky. Síla a funkce těchto svěráků v horní části trubice v blízkosti hrdla vám umožní spolknout se bez udušení jídla nebo nasávání nebo vdechnutí jídla z horního hrdla do průdušnice nebo průduchu. Osoby s diagnózou onemocnění, jako je dysfagie nebo potíže s polykáním, mohou těžit z posilování jícnu.
Video dne
Chin Dips
Procvičte bradavky, aby se cvičení pažeráka a svěrače v horní části krku a usnadnilo spolknutí. Například, když pijete nebo konzumujete malé množství tekutiny nebo potravy, ponořte brady mírně směrem k hrudi při polykání. To usnadňuje umísťování epigloty a snižuje vstup do hrdla průdušnicí nebo průduchu. To je také účinný prostředek pro osoby, které mají potíže s polykáním pilulky, a snižuje možnost udušení a regurgitace. Tento cvičení pro polohování a spolkování můžete procvičit několikrát po celý den.
Cukrárna a lastovička
Toto cvičení posiluje svaly jazyka a nutí vás soustředit se na svaly a proces polykání, stejně jako tahání více slin k zadní části úst, zatímco jíst. Cvičení jemným stisknutím jazyka na zadní straně předních zubů. Lehce potiahněte tváře, jako byste se snažili nasávat vzduch z špičky jazyka do zadní části úst. Budete cítit výrazný tah po tvářích, na straně jazyka a horní části krku. Pak polkni. Opakujte toto cvičení několikrát denně.
Cvičení v dýchacích cestách
Zpevněte svaly hrdla, které usnadňují spolknutí, držte dech a uchopte bok nebo ramena židle a současně táhněte nahoru nebo zatlačte dolů. Držte kontrakci a dech několik sekund a uvolněte. Zaměřte se na krk a v případě potřeby zvedněte ruku, abyste cítili, že svaly krku se smíří. To vám může pomoci soustředit se na izolaci a kontrolu správných svalů hrdla pro polykání.
Výcvik při polykání
Můžete procvičovat polykací cvičení a držet si dech, abyste posilnili svaly krku a svěrače a zabránili udušení při pití a jíst. Například umístěte malé množství tekutiny do úst a udržujte je tam, zatímco držíte dech. Koncentrujte na okamžik nebo dvě a pak polkněte a pokračujte v zadržování dechu, když polknete. Ihned po požití kapaliny lehce vykašle.
