Vlašské ořechy obsahují spoustu živin, které podporují dobré zdraví a děti mohou pravidelně jíst. Pokud je však vaše dítě alergické na jakýkoliv jiný druh ořechů, buďte opatrní, když je krmíte v případě, že má reakci. Vlašské ořechy jsou výživným doplňkem k obilovinům, muffinům nebo jogurtu, podle Newslettera krmení dětí. Olej z vlašských ořechů je také k dispozici pro pečení nebo vaření.
Video dne
Tuk
Vlašské ořechy obsahují tuk, ale hodně z nich je to srdce zdravé. Podle Mezinárodní rady stromů ořechů obsahuje unce ořechů 18 g tuku, ale 13 g tohoto množství je polynenasycený tuk a 2,5 g je mononenasycený tuk. Tyto druhy práce snižují hladinu cholesterolu a riziko vzniku srdečních onemocnění, uvádí MayoClinic. com. Vlašské ořechy chrání srdce vašeho dítěte před cestou.
Kalorie
Dieta, která je příliš vysoká v kaloriích, může mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti, takže velikost porcí hodinky při podávání ořechů vašemu dítěti, aby nedošlo k tomuto riziku. Jednotka vlašských ořechů obsahuje 190 kalorií podle Mezinárodní rady stromů ořechů. Jedna unce vlašských ořechů se rovná asi 14 polovic.
Hořčík
Podíl vlašských ořechů obsahuje 45 mg hořčíku, což je živina, která je nezbytná pro děti, protože pomáhá jejich nervům a svalům fungovat, pomáhá normálnímu srdečnímu tepu a dodává energii. Dospívající potřebují každý den 360 až 410 mg hořčíku, aby jim pomohla dostat hůlku ořechů.
Omega-3 mastné kyseliny
Podle MayoClinic. com, omega-3 mastné kyseliny jsou důležité, protože snižují riziko onemocnění srdce a udržují hodnoty krevního tlaku normální. Zdravá dávka omega 3 denně přispívá k ochraně srdce vašeho dítěte a tím, že stárne. Vlašské ořechy jsou jedním z nejlepších zdrojů omega-3 mastných kyselin, takže jejich začlenění do stravy vašeho dítěte zajišťuje zdravé srdce. Omega 3s také přispívají ke zdravému mozku, a proto jsou obzvláště důležité, když se děti učí a roste.
B Vitamíny
Existuje několik vitamínů B, z nichž mnohé jsou dostupné v ořechách. Podle Mezinárodní rady stromů ořechů obsahuje unce ořechů 0,1 mg vitamínu B1 nebo thiaminu, 0,15 mg vitaminu B6 a 28 mg folátu. Děti potřebují vitamín B1, protože podporují zdravé srdce a nervový systém a pomáhají tělu dítěte přeměňovat sacharidy na energii, jak uvádí Kids Health. Děti potřebují mezi 1 a 1. 2 mg B1 každý den. Vitamin B6 je nezbytný pro mozek, nervy a červené krvinky. Denní požadavky na B6 jsou 1. 2 až 1. 3 mg. Folate, také známý jako vitamin B9, je nezbytný pro zdravé červené krvinky a DNA a požadavky jsou 400 mcg denně.Jednota vlašských ořechů v denním jídle vašeho dítěte poskytne výživnou elektrárnu, pokud jde o vitaminy B.
