Kyselinový reflux nastává, když obsah žaludku uniká do vašeho jícnu. Kyseliny, které se nacházejí v obsahu žaludku, dráždí a zanícují vaši jícnu, což vede k pádu záhy. Pro některé lidi, cvičení může zhoršit kyselý reflux a dokonce vyvolat jeho vývoj. Toto je však často spojeno s energičtějšími formami cvičení. Chůze zpravidla nevede k refluxu kyseliny a ve skutečnosti může pomoci snížit její závažnost a frekvenci.
Video dne
Ztráta hmotnosti
Chůze pravidelně způsobuje, že vynaložíte více energie než obvykle. Čím více energie vynaložíte, tím více kalorií můžete spálit, což může vést k kalorickému deficitu. Tento deficit je to, co potřebujete, abyste zhubnout. Nadměrná váha může způsobit tlak na břicho, což způsobí, že váš obsah žaludku zálohuje do vaší potravní trubky. Ztráta hmotnosti snižuje část tohoto tlaku a pomáhá udržovat obsah žaludku, kde patří.
Příznaky
Nejčastějším příznakem refluxu kyseliny je pálení žáhy, které je často označováno jako pocit pálení uvnitř hrudníku. Také si můžete všimnout hořké, kyselé nebo kyselé chuti směrem k zadní straně krku, stejně jako pocit jídla uvízlého v krku. Někteří lidé mají potíže s polknutím během vzplanutí.
Fyzická aktivita
Pokud zjistíte, že chůze zhoršuje nebo způsobuje kyselý reflux, nemusíte trpět nepohodlí. Můžete změnit dobu, po kterou chodíte. Počkejte alespoň dvě hodiny poté, co jste jedli, abyste se zapojili do fyzické aktivity. Můžete také snížit závažnost a četnost refluxu kyseliny tím, že pijete více vody před vaší chůzí. Je známo, že voda pomáhá při trávení a pomáhá rychleji přenášet potravu v zažívacím traktu.
Léčba
Pokud se změna při chůzi nepomůže, možná budete muset provést některé dietní změny. Mnoho lidí má určité potraviny, které spouští kyselý reflux. Pikantní, smažené, mastné a kyselé potraviny jsou všichni obyčejní viníci. Můžete také zaznamenat problémy s kofeinem, čokoládou nebo mátou.
Léky mohou také pomoci, jako je antacida, blokátor H2 receptorů nebo inhibitor protonové pumpy. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, že je pro vás nejlepší.
